¾ÆÀ̵ð¤ýÆнº¿öµå ã±â
|
 
 
 
¼­¿ï 1R 2R 3R 4R 5R 6R 7R 8R 9R 10R 11R    ºÎ»ê 1R 2R 3R 4R 5R 6R ÀÚµ¿À̵¿
°­º´ÁØÀÇ Á¦´ë·Î°æ¸¶ 3/20(ÀÏ)
°­º´ÁØ
  •  060-709-9918
  • 060-709-9928
Á¦´ë·Î µÈ ½ÂºÎ..!
Better information-Bigger Wins!
 
Á¦¸ñ °­º´ÁØÀÇ Á¦´ë·Î°æ¸¶ 3/20(ÀÏ) Á¶È¸ 1678
ÀÛ¼ºÀÚ °­º´ÁØ(e049) µî·ÏÀÏ 2022-03-19 Ãßõ 0
 
,




(÷Ï) ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ



°ÉÀ½ ¾Æ²¸Áø ¨ç´ë»êƯ±Þ °®°í ½ÂºÎ


¹®¼¼¿µ °ÅÇ° ´ñ±æ ¨í¼º½Ç¸Ó´Ï »©°í


»óÅ ÁÁ¾ÆÁø ¨é¹ÙÀ×ºí·¹À̵å·Î Çѹæ!







9.7¹è Çѹæ







3/19(Åä) 6R

¨ç´ë»êƯ±Þ-¨é¹ÙÀ×ºí·¹À̵å 9.7¹è (º¹5.3¹è) ÇÑ¹æ ¸ÞÀνºÎ




¸ÞÀνºΠ: ³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.








<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>

ÀûÁßÀ¸·Î¸¸ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.



ÀûÁßÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â ¸ÞÀÎ ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù.
²Ü¹è´ç Çѹæ ÁغñÇß½À´Ï´Ù.

Àα⸶ 4~5µÎ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
Å« ¹è´çÀÌ ³ª¿Ã °æÁÖ´Â ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
°ÅÇ° Àα⸶ µÑ Áö¿ì°í ¶§¸®¸é ½ÂºÎ°¡ µË´Ï´Ù.

¼±Çà ±â´ë°¨À¸·Î 2¶ó¿Â´ÙÀ̾Æ,
¿¬¼Ó ÀÔ»ó »ó½Â¼¼·Î 7¼º½Ç¸Ó´Ï ´ñ±æÀä.
Çϳª´Â ±¦Âú°Ô º¸´Âµ¥,
´Ù¸¥ Çϳª´Â ¾Æ¿¹ Áö¿ì´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. (¨í¼º½Ç¸Ó´Ï »èÁ¦)
°í·Î, À§ ´ñ±æÀº ½ÂºÎ ¸¶±Ç¿£ ¾ø½À´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 1´ë»êƯ±Þ 3¹ÙÀ×ºí·¹À̵å 6À̹«±â µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß Çϳª´Â ¸¶¹æ¿¡¼± ¹ú½á ²¿¸® ³»·È½À´Ï´Ù. (¨ìÀ̹«±â)

´ñ±æ ¸» Çϳª Æ÷ÇÔÇØ Àα⸶ µÑ Áö¿ì°í¿ä.
³²´Â ¼Â¿¡ º¹º´ Çϳª ´õ º¸°í Àִµ¥¿ä.
ÇöÀå¿¡¼­ Çϳª ´õ Áö¿ì´Â °ÍÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ ²Ü¹è´ç Çѹæ ÀÕ»ÍÀÔ´Ï´Ù.

Çõ¾ß~È£~ ^^



















(÷Ï) º£Æð­µµ À̺üÀÌ ³ôÀÌÀã!



´ñ±æ ¸» Çϳª »©ÁÙ °Ô ½ÂºÎº¸Àã


¨ëÆ®¸®ÇÃÅ·´ý ¹ß±Á ³ªºü ¾È µÅ


1800m Àå°Å¸® ÀûÀÀÇÑ ¨ðµÎ¼ÕÀ屺


°¡´Ù ÀâÇôµµ 2À§´Â ÇØ ¨êÅ¥Çǵ庣À̺ê







26.4¹è (º¹6.8¹è)







3/19(Åä) 11R

¨ðµÎ¼ÕÀ屺-¨êÅ¥Çǵ庣À̺ê 26.4¹è (º¹6.8¹è) ½ÂºÎ




ÇöÀå ½ÂºÎ : ³¡ÀÌ ÁÁÀ¸¸é ´Ù ÁÁ½À´Ï´Ù.








<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>

´ñ±æ ¨ëÆ®¸®ÇÃÅ·´ý »óÅ »ìÆì¾ß



±âº¹¸¶ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß ¼±Çà ¿©°ÇÀ¸·Î 4Å¥Çǵ庣À̺ê,
²ÙÁØÇÏ°Ô ¶Ù´Â ±âº»±â·Î 5Æ®¸®ÇÃÅ·´ý ´ñ±æÀä.

4Å¥Çǵ庣À̺갡 ³´½À´Ï´Ù.
¾Õ¿¡ °¡´Âµ¥ µýÁö °É ¸» ¾ø´Â Æí¼ºÀÌ°í¿ä.
Á÷Àü ´ëºñ °¨·®µµ À־ ºÎ´ãÀ» ´ú¾ú½À´Ï´Ù.
°¡º­¿î °æÁַαîÁö µµ¿ÍÁÖ´Â Çü±¹À̶ó À̹ø¿£ ¹öƾ´Ù ÂÊÀÔ´Ï´Ù.

¹Ý¸é¿¡ 5Æ®¸®ÇÃÅ·´ýÀº ÄÁµð¼ÇÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù. (ÇöÀå È®ÀÎ »ç»ì, »èÁ¦)
±âº»±â´Â 4Å¥Çǵ庣À̺꺸´Ùµµ ´õ ³ªÀº ¸»Àä.
ÃÖ±Ù »óÅ°¡ ¾È ÁÁ¾Æ¼­ Æȸ®°Å³ª ¸»°Å³ª »©°í »ò½À´Ï´Ù.
À̹ø¿£ ¾î¶²Áö.. È®ÀÎÇØ ³Ö°í, »©°í ºÐ¸íÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 6´õ½ºÆÄÀÌÄ¿ 10µÎ¼ÕÀ屺 12ºòÆ®¸®Çà 14Á¤¹®º¼Æ® µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä

Àå°Å¸® ÀûÀÀÇÑ 10µÎ¼ÕÀ屺,
°ÉÀ½¹ß ÀÖ´Â 12ºòÆ®¸®Çà µÑ °ü½É¸¶Àä.
±×Áß¿¡¼­µµ 12ºòÆ®¸®ÇÃÀº Á÷Àü¿¡ ¸Õ·Î°¡ ÈÆ·ÃÇÏ°í ¸ø Ÿ°Ô µÅ ¸¶¹æ¿¡¼± ¾Æ½¬¿öÇß½À´Ï´Ù.
À̹ø¿£ ÈÆ·ÃÇÑ ±â¼ö°¡ °í»ß¸¦ Àâ´Â »óȲÀ̶ó ±â´ëÄ¡ ¾÷~!

Àα⸶ Áß¿£ 4Å¥Çǵ庣À̺긦,
º¹º´±Ç ¸» Áß¿£ 12ºòÆ®¸®ÇÃ, 10µÎ¼ÕÀ屺(±â¼ö:ÀåÃß¿­)À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

¿­¾ß~È£~ ^^

















(÷Ï) °ø°³Ãßõ È޾縶



ÅؽºÆ® °ø°³Ãßõ¸¶ ¨í½ºÄ«À̸ÁÄ¡


ÈÞ¾ç °ø¹é °ÆÁ¤ ¸»°í ³õ°í »ç¶ù!







14.5¹è (º¹7.4¹è)







3/19(Åä) 5R

¨í½ºÄ«À̸ÁÄ¡-¨éÁúÁÖº» 14.5¹è (º¹7.4¹è)




°æ¸¶´Â ¹è´ç ¾È°í °¡´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.








<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>

È޾縶 ¨í½ºÄ«À̸ÁÄ¡



4~5µÎ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß Àαâ 1À§´Â 3ÁúÁÖº»Àä.
¾ÈÂÊ¿¡¼­ ¼±Çà ±â´ë°¨À̶ó ¼ö±àÀÌ µË´Ï´Ù.
´Ù¸¸, È£ÈíÀÌ Âª¾Æ ¼±ÇàÀ» °¡´õ¶óµµ ÆíÈ÷ °¡¾ß Çϴµ¥¿ä.
¾ÈÆÆÀ¸·Î ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ Á÷Àüó·³ ¿À¹öÆäÀ̽º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃàÀ¸·Î ³õ±â¿£ À§Çè ºÎ´ãÀÌ µû¸¨´Ï´Ù.

5µî±Þ¿¡¼­µµ ¶Û ¸»ÀÌ ½Â±Þ¸¶ 4ÀºÇý°í¿ä.
8Á¤»óÆÄÀÌÆõµ ¾Çº®ÀÌ ½ÉÇؼ­ ±×·¸Áö ±âº»±â °®Ãá ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

¹Ý¸é¿¡ 12ÇÑ°­º¸½º´Â 5µî±Þ¿¡¼± ÀûÀÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Àü·Â.
Àü°³±îÁö ³ªºü¼­ À̹ø¿£ ÁöÄѸ¸ ºÁ¾ß ÇÒ °ÅÇ° ÀαâÀÔ´Ï´Ù.

°ü½ÉÀ» °¡Á®º¼ ¸»Àº È޾縶 7½ºÄ«À̸ÁÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. (±â¼ö:¹ÚÀ»¿î)
¼ºÀ强 ³ôÀº Æ÷ÀÔ¸¶·Î ±âº»±â´Â °ËÁõÀÌ µÈ ¸»ÀÌ°í¿ä.
°ø¹é¿¡ µû¸¥ ÄÁµð¼Ç¸¸ÀÌ °ü°ÇÀε¥, Á¦°¡ ¾Ë±â·Î´Â ÇÏÀÚ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×·¸´õ¶óµµ ÇöÀå »óÅ´ ÇÑ ¹ø ´õ »ìÆì¼­ °¡¾ß Çϴµ¥¿ä.
¿¹»ó´ë·Î ±¦ÂúÀ¸¸é Ãà ¼¼¿ö °ø·«ÇÕ´Ï´Ù.

¿î¾ß~È£~ ^^
















(÷Ï) ´Ü¹æ



¹Ï´Â Áý ¨ð¸®¹öÅÂ¾ç ´ë°¡¸® ÀÚ½ÅÇØ


ÀÎ1À§ ¨é´ë¹Ú½ºÅ¸ ¹è´ç ¾ø¾îµµ Çѹæ





3.4¹è (º¹1.5¹è)





3/19(Åä) 1R

¨ð¸®¹öžç-¨é´ë¹Ú½ºÅ¸



















(ÑÑ) ´ë³õ°í Çѹæ



°Å¼¼ÇØ ÁýÁß·Â Çâ»ó ¨î¿µº¸½º ´ë°¥


¸ð·¡ ¾È ¸ÂÈ÷¸é ¶Ù´Â ¨í¹Ùº§·Î Çѹæ







5.0¹è Çѹæ







3/18(±Ý) 2R

¨î¿µº¸½º-¨í¹Ùº§Æ÷¼¼À̵· 5.0¹è (º¹2.8¹è) Çѹæ




³²ÀÚ´Â ÇÑ¹æ °æ¸¶´Â ´ÜÅëÀÔ´Ï´Ù.








<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>

¸¶¹æ ¿Å°Ü º¯È­ º¸ÀÎ ¨î¿µº¸½º



±âº¹¸¶ Æí¼ºÀä.

±×Áß ÁÁ°Ô º¸´Â ¸»Àº 8¿µº¸½ºÀÔ´Ï´Ù. (±â¼ö:¹ÚÀçÀÌ)
16Á¶ ¸¶¹æ¿¡ ÀÖ´ø ¸»·Î Á÷Àü¿¡ ¹æÀ» ¿Å°Ü ù ÀÔ»óÀä.
¿Ü°ûÀ» °¨°í 2À§¸¦ ÇÑ, ³»¿ëÀÌ ±¦ÂúÀº ÀÔ»óÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾ÖÃÊ ±âº»±â°¡ ÀÖ´ø ¸»Àä.
°Å¼¼ ÀÌÈÄ ÁýÁß·ÂÀÌ ³ª¾ÆÁö¸é¼­ °ÅµÐ ¼ºÀûÀÌ¶ó ¿¬Åõ ´É·Â ±â´ëµË´Ï´Ù.

7¹Ùº§Æ÷¼¼À̵·ÀÌ »ó´ë¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÔ»ó °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ´Ï ±âº»±â´Â °®Ãè´Ù°í ºÁ¾ß ÇÏ°í¿ä.
º¸ÆøÀ¸·Î ¶Ù´Â À¯ÇüÀ̶ó ÃÖ±Ù ¹«°Å¿î °æÁַο͵µ ¸Â°í¿ä.
¸ð·¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾È ÁÁÀº ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î ¿Ü°û ¹øÈ£µµ Â÷¶ó¸® ³´½À´Ï´Ù.
´ÙºÎÁö°Ô ¸ô¾ÆÁÙ ¼­½Â¿î ±â½ÂÀ̶ó ±â´ë°¨ ¾÷~!

¿©±â¿¡ Á÷Àü ´Ê¹ß·Î ¸ÁÄ£ 1¿ë°¡¸®,
±¦ÂúÀº Ç÷ÅëÀÇ ¿¯Àº ¸» 5´ÚÅÍĵµð±îÁø °ü½É±ÇÀä.

8¿µº¸½º-7¹Ùº§Æ÷¼¼À̵·ÀÌ ±âº»¸¶±ÇÀÔ´Ï´Ù.

ÀçÀ̾ß~È£~ ^^



















(ÑÑ) ¸ÞÀÎA±Þ



¹ÛÀ¸·Î »©ÁÖ¸é ¶Ù´Â ¨ð¸Þ´ÏÇǼÛ


¿Ü°ûÀÌ ´õ ³ªÀº ¨ñ¿µÃµ¼Ö·¹¹Ì¿À


´ñ±æ ¨í°í¼öÀÇÆÄ¿ö´Â »©°í ½ÂºÎ






16.3¹è (º¹8.2¹è)







3/18(±Ý) 4R

¨ñ¿µÃµ¼Ö·¹¹Ì¿À-¨ð¸Þ´ÏÇÇ¼Û 16.3¹è (º¹8.2¹è) ¸ÞÀÎA±Þ ½ÂºÎ




°°Àº ¾ê±â¶óµµ ´©±¸ÇÑÅ× µé¾ú´À³ÄÀÔ´Ï´Ù.




















¸¸·ç Ȩ·±



ALL»¡°»ÀÌ ¨îÄ«ºùÅ©·Î½º »©°í ½ÂºÎ


´ñ±æ ¨êƼÁîºí·¢µµ »óÅ ³ªºü »èÁ¦



»çÀÌÁî ¨í½´Æۻ轺 ´ë°¡¸® ³õ°í


ÃßÀÔ »ì¾Æ³­ ¨ï°­Å丶·Î ÇÑ¹æ ³¡³Á!!








41.4¹è Çѹæ








<¹®ÀÚ: ½ÂºÎ ¨í-¨ïÁÖ·Â ¨í-¨è¨çÈÄ°ø>






3/13(ÀÏ) 11R

¨í½´Æۻ轺-¨ï°­Å丶 41.4¹è (º¹20.3¹è) ÇÑ¹æ ½ÂºÎ




³¡Àå½ÂºÎ : 41.4¹è (º¹20.3¹è) ¸·Å¥ ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.








<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>

°æ¸¶´Â ¹®Áö¹æ ³Ñ¾î°¥ ¶§ ¿ô¾î¾ß~ 




³¡ÀÌ ÁÁÀ¸¸é ´Ù ÁÁ½À´Ï´Ù
¾Õ¼­ ¿­¸° ±Ý, Åä¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖ ÇÑ¹æ ¸ÅÁ¶Áö¿´´Âµ¥¿ä.
ÀÏ¿äÀϵµ ½ÂºÎó ¸·Å¥ ÇѹæÀ¸·Î ³¡³À´Ï´Ù.

È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß Àå°Å¸® ÃßÀÔ ±Ù¼º 4ƼÁîÇ÷£ÀÌ Àαâ 1À§Àä.
ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºÀÌ ´õ Å« ºÒ¾ÈÇÑ Àα⸶·Î º¾´Ï´Ù.
¿ì¼± ¸» »óÅ°¡ ¿¹Àü °°Áö ¾Ê°í¿ä.
ºÎ´ãÁß·®±îÁö 60kg ÃÖ°íÁß·®À̶ó Àαâ 1À§´Â °ÅÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 8Ä«ºùÅ©·Î½º ´ñ±æÀä. (¿ÏÀû »èÁ¦)
¾êµµ ±â°¡ ²ªÀÎ ¸»À̶ó ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

°í·Î, 4ƼÁîÇ÷£-8Ä«ºùÅ©·Î½º ´ñ±æÀº ½ÂºÎ¸¶±Ç¿¡ ¾ø´Ù´Â °Å.
¸¸¾à µÑÀÌ ¼ÕÀâ°í ³¡³»¸é °­º´ÁØÀÌ µ· ¸¹ÀÌ µØÁ³°Ú±¸³ª, »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

ÀÌ ¿ÜÀÇ Àαâ±Ç ¸» Áß¿¡ Çϳª, (¨í½´Æۻ轺 ±â¼ö:ÀÓ´Ùºó)
±ä°¡¹Î°¡ÇÏ°Ô Æȸ®´Â ¸» Çϳª, (¨ï°­Å丶)
ÀÌ·¸°Ô µÑ ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.

»¬ ¸» »©°í ³ë¸± ¸» ³ë·Á ÇÑÅ¥¿¡ ³¡³À´Ï´Ù.

ºó¾ß~È£~ ^^





















³ë·ÂÀÌ ±âȸ¸¦ ¸¸³¯ ¶§ ½ºÅ丮°¡ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
±× °úÁ¤À» ³ÃöÇÏ°í µû¶æÇÑ ½Ã¼±À¸·Î ÀüÇÕ´Ï´Ù.




¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî? Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÔ´Ï´Ù.

3¿ù 20ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

¾Õ¼­ ¿­¸° ±Ý, Åä¿äÀÏ °æ¸¶´Â,
¸ÞÀνºΠÇѹæÀ» Æ÷ÇÔÇØ ¸î °³ Á¦´ë·Î ¶§¸®°í ¿Ô½À´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦ °øÀº ÀÏ¿ä°æ¸¶·Î ³Ñ¾î¿Ô´Â´Âµ¥¿ä.
¼­¿ï, ºÎ»ê ¸ðµÎ ±âº¹¸¶ Æí¼ºÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
½ÂºÎó¿¡ ÁýÁßÇÕ´Ï´Ù.

³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ÂºÎó´Â 5°æÁÖ, 7°æÁÖ, 8°æÁÖ, 10°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.


ÀÌ ¹ÛÀÇ °æÁÖ Áß ¸î °³´Â ´õ ³ë·Áº¸°í ½ÍÀº °æÁÖ´Â,
ÇöÀå »óȲ¿¡ µû¶ó º£Æð­µµ¸¦ ź·Â ÀÖ°Ô Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.



ºÎ»ê°æ¸¶, °­º´ÁØÀÌÇÏ¸é ´Ù¸¨´Ï´Ù.



ºÎ»ê ½ÂºÎ´Â 3°æÁÖ, 4°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.







Better reports Bigger wins!



´õ ÁÁÀº Á¤º¸·Î ´õ Å« ¹è´çÀ»~
3¿ù 20ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶, ±×·³ Ãâ¹ßÇغ¼±î¿ä..?!




°­º´ÁØÀÇ Á¦´ë·Î°æ¸¶3/20(ÀÏ)







1R

¿øÇÈÀº ½Å¸¶ ¨íµå¸²·ÎÁî



¶Ù¾îº» ¸» Áß¿£ 4¼Û¾Ïº£½ºÆ® 6ÄáÄÚµåÄýÀÌ ³´½À´Ï´Ù.

4¼Û¾Ïº£½ºÆ®´Â ¼±ÀÔ¸¶Àε¥ ü°ÝÀÌ ¿¯¾î Àü°³¸¦ ž´Ï´Ù.
Á÷Àü¿£ ¿Ü°ûÀÌ¶ó ½±Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥¿ä.
À̹ø¿£ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µé¾î¿Í ÇÑ°á ¼ö¿ùÇÏ°Ô Ç®¾î°¥ ¿©°ÇÀÔ´Ï´Ù.

6ÄáÄÚµåÄýÀº Å« ü°Ý¿¡ ¼±Ç൵ °¡´ÉÇÑ ¼ø¹ß·ÂÀä.
°ÉÀ½ÀÌ »»»»Çؼ­ Á¾¹Ý Æø¹ß·ÂÀÌ ¾Æ½±½À´Ï´Ù.
±×·¸´õ¶óµµ ¿©±â¼­´Â ´ñ±æ Æȸ± ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

8ÅéÆ÷Áö¼ÇÀº ±âº»±â´Â Àִµ¥ ²ô´Â °Ô ³Ê¹« ½ÉÇØ Á¦ °ÉÀ½À» ¸ø ³»°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ï¼¼ÆÇÀ¸·Î ³ª¼­´Â ¹®¼¼¿µÀÇ ±â½Â¼úÀ» ¹Ï¾îºÁ¾ß ÇÒ »óȲ.

1¾ÆÄ¡¸®¹ö´Â ÃâÀüÀÌ ±æ¾îÁ® Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÏ°í¿ä.
9ÇÇ¿£¿¡½ºÂù½º´Â ÀüÀü¿¡ ±è¿ë±ÙÀÌ ÈÆ·ÃÇÏ°í ´Ù¸®°¡ ¾ûÄÑ ±â½ÂÀ» °í»çÇÑ ³»¿ëÀÌ¶ó »°°í¿ä.
Á÷Àü¿¡µµ Å©°Ô ÁÁ¾ÆÁø °Ô ¾ø¾î¼­ ¿ª½Ã Áö¿ü´Âµ¥¿ä.
À̹ø¿¡µµ °Å±â¼­ °Å±â¶ó ÇÑ ¹ø ´õ ÁöÄѸ¸ º¾´Ï´Ù.

°ü½É¸¶´Â ½Å¸¶ 7µå¸²·ÎÁîÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÇà½É»ç¿¡¼­ ¾Õ¿¡ °¬´Âµ¥¿ä.
³¡°ÉÀ½ÀÌ ´õ ÁÁ¾Æ¼­ ´Ü¼ø ¼±Çึ·Î º¸Áø ¾Ê½À´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀ¸·Îµµ °Å¸® ´Ã¼ö·Ï ´õ ¶Û ¸»ÀÌ°í¿ä.
±×·¡¼­ÀÎÁö µ¥ºßÀüÄ¡°í´Â ±ä 1300m °æÁÖ¸¦ ÅÃÇß½À´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü Áغñ »óŵµ ÁÁ¾Æ¼­ °æÇèÀÌ ¾ø´Â ¸®½ºÅ©¿¡µµ ºÒ±¸, ¿øÇÈÀÔ´Ï´Ù.

ÁغñµÈ ½Å¸¶ 7µå¸²·ÎÁî ÃàÀ¸·Î °ø·«ÇÒ ÂüÀÌ°í¿ä.
ÈÄÂøÀº 4¼Û¾Ïº£½ºÆ®°¡ ÀÏ°¨.
6ÄáÄÚµåÄý 8ÅéÆ÷Áö¼Ç±îÁø °¡´É¼º ¿­¾î µÓ´Ï´Ù.








2R

ÈÄÂø ÀÏ°¨Àº ¨îÆÛÇÿùµå



6µî±Þ 3¼¼¸¶ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ 4~5 Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 3ÄáÄڵ彺ÆÛÆ® Àαâ 1À§Àä.
¸î¸î ºÎÀÚ ¸¶¹æ¿¡ °¡¸é Áß±Þ ¸» Ãë±Þ ¹ÞÀ» Á¤µµÀÇ ÀÚÁúÀä.
ÀÚ¿øÀÌ ºó¾àÇÑ 19Á¶ ¸¶¹æ¿¡¼± ¼ºÀ强À» °¡Àå ³ô°Ô ²Å´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·± ³»¿ëÀ¸·Î Á÷Àü¿¡ Ãà ¼¼¿ö ¼º°øÇß°í¿ä.
3À§ ½Â±ÞÀ̶ó ¾ø´ø Èûµµ ³»¾ß ÇÒ »óȲ, ÇÑ ¹ø ´õ Ãà ³õ½À´Ï´Ù.

2À¯·¹Ä« 6°Ç°ïÀÏô 8ÆÛÇÿùµå 9äÇÃÇÁ¸°¼¼½º°¡ ÈÄÂøÀ» ´ÙÅø ¸»µéÀä.

8ÆÛÇÿùµå¸¦ Á» ´õ ÁÁ°Ô º¾´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü¿¡ ÀÔ»óÀÌ´Ï ±âº»±â´Â °ËÁõ ¹ÞÀº ¼ÀÀÌ°í¿ä.
°ÌÀÌ ¸¹Àº ¸Á¾ÆÁöÁö¸¸ ½ºÇǵ尡 ÁÁÀº ¹ßÀü¼ºÀÌ°í¿ä.
¼±ÀÔµµ µÇÁö¸¸, ¾Õ¿¡ °¡¸é ´õ ¶Û ¿©Áö°¡ ÀÖ¾î ¿ì¼±¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.

À§ ³²Àº ¸» Áß¿¡ Çϳª¸¸ ´õ º¸°í Àִµ¥¿ä.

3ÄáÄڵ彺ÆÛÆ®-8ÆÛÇÿùµå°¡ ±âº»¸¶±ÇÀÔ´Ï´Ù.







3R

¨èÅ·Å©·¯½Ã ÃàÀ¸·Ð º£Æà ³·Ãç¾ß



6µî±Þ ±âº¹¸¶ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 2Å·Å©·¯½Ã°¡ ALL´ë°¡¸®ÀÔ´Ï´Ù.
¾Çº®ÀÌ ÀÖ°í, ±Ù¼ºµµ ¾àÇØ º¸ÆøÀ¸·Î¸¸ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¶Ù´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸´õ¶óµµ ¿ö³« ¾àÇÑ ¸»µéÀ̶ó »ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ³ªÀº °ÍÀº ¸Â½À´Ï´Ù.
±×°ÍÀ» °¨¾ÈÇصµ, ¾ÐµµÀû Àαâ 1À§´Â ¹®¼¼¿µÀÌ Å¸¸é¼­ °ÅÇ°ÀÌ ³¤ °úÇÑ ÀαâÀä.
°¡´É¼º¸¸ ³õ°í º¸¸é °¡Àå ³ô¾Æ¼­ µÚ·Î µ¹¸®ÀÚ°íµµ ¸ø ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Ãà ¼¼¿ö °¡µÇ, º£Æð­µµ´Â ³·Ãâ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.

5ÇÇ¿£¿¡½ºÇæÀÌ »ó´ë¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ü°ÝÀÌ ¿¯°í ĮĮÇØ ¹ßÀü¼ºÀº ¶³¾îÁö´Âµ¥¿ä.
°­ÀÚ °æÇèÀÌ ÀÖ¾î ÀÌ Á¤µµ Æí¼º¿¡¼± ±×³É ÁöÁø ¾Ê½À´Ï´Ù.
°­ÇÑ ¼±Çึ°¡ ¾ø¾î ¾Õ¼± ¹öƼ±â ±â´ëÇÒ ¸¸ÇÕ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 4µ¿¼­¿©°É 8¸íÁøĵµð 10½ÅÁÖ·ù µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß µÑÀº Áö¿ì°í, ³²´Â Çϳª¸¸ ´õÇؼ­ °ø·«ÇÒ ÂüÀÔ´Ï´Ù.








<ºÎ»ê 1R>

½Å¸¶ ¨çÇÔ¾çÀº»ê»ï



6µî±Þ 3¼¼¸¶ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ °ÉÀ½ÀÌ ¾È ÅÍÁø ¸»µé ½Î¿òÀ̶ó Àǿܼºµµ ¿­¾î µÖ¾ß Çϴµ¥¿ä.
±â´ë°¨À¸·Ð ½Å¸¶ 1ÇÔ¾çÀº»ê»ïÀÔ´Ï´Ù.
Å« ü°Ý¿¡ ½ºÇǵå, ÅõÁö¸¦ °®Ãè°í¿ä.
µ¥ºßÀü Áغñ »óŵµ ÁÁÀº ±â´ë°¨ÀÔ´Ï´Ù.
ù ÃâÀüÄ¡°í´Â ±ä 1300mÀÌ°í, ¾ÈÂÊ Áַΰ¡ ¹«°Å¿î °Ô °ÆÁ¤Àä.
´Ù¸¥ ¸»µéÀÌ º° °Ô ¾ø¾î µ¥ºßÀü ÀÔ»ó À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

2¼­±ÍÆ÷ÃàÁ¦ 4¿ÃÅ©¶ó¿î 7½ºÆä¼ÈÀ©µå 8¿îÁÖ½ºÅ¸ µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.

ÀÌÁß °¡´É¼ºÀ¸·Ð 7½ºÆä¼ÈÀ©µå°í¿ä.
º¯È­ ±â´ë°¨À¸·Ð 4¿ÃÅ©¶ó¿î, 8¿îÁÖ½ºÅ¸ÀÔ´Ï´Ù.

½Å¸¶ 1ÇÔ¾çÀº»ê»ï Ãà ¼¼¿ì°í¿ä.
ÈÄÂøÀº À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¸» ¾È¿¡¼­ °ñ¶ó Çѹæ Èû ½Æ½À´Ï´Ù.







4R

ÄÁµð¼Ç ¿Ã¶ó¿Â ¨ê¸ÅÁ÷ŸÀ̵å



À̹ø¿£ 4¸ÅÁ÷ŸÀÌµå ³õ°í ÇÕ´Ï´Ù.
´ñ±æ Æȸ° Á÷Àü¿£ »óÅ º°·Î¶ó ¿ÏÀü Áö¿ì°í °æ¸¶Çߴµ¥¿ä.
³ª»¦´ø ´Ù¸® »óÅ ÁÁ¾ÆÁ® ÈÆ·Ã ÀßÇÏ°í ³ª¿É´Ï´Ù.
1400m±îÁø ¼±Çà, ¼±ÀÔÀÌ ´Ù µÇ´Â ¸»ÀÌ°í »ó´ëµµ Àß ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

»ó´ë¸¶´Â 7ÄðÇÁ¸°¼¼½ºÀÔ´Ï´Ù.
º¸ÆøÀ¸·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô ¶Ù´Â À¯ÇüÀ̶ó Æí¼ºÀÌ ¸Â¾Æ¾ß Çϴµ¥¿ä.
ºü¸£Áö ¾ÊÀº È帧ÀÌ ¿¹»óµÇ°í, Á÷¼±¿¡¼± ¹¶Ä¡´Â ±×¸²ÀÔ´Ï´Ù.
Á¦ °ÉÀ½¸¸ ´Ù ³»¸é 2À§ ÇÑÀÚ¸®´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 1ÄÉÀÌ¿£¸Þ´ÏÄý 3ÇØÇǻ轺 10õÀºÃÑ 11¶ó°Ô½ºÅ¸ µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß ¼ÂÀº Áö¿ó´Ï´Ù.
³²´Â Çϳª °¡´É¼º ¿­¾î µÎ°í¿ä.
ÀÌ ¿ÜÀÇ ¹è´ç º¹º´ Çϳª ´õÇؼ­ °ø·«ÇÕ´Ï´Ù.







<ºÎ»ê±³Â÷ 2R>

¨ïºí·çÄ«½¼ ±Â, ¨ñÀεð¸ÅÁ÷ ºÒ¾È



±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 2¾ÆƼ½º°¥ 4À©µåÅ©·Î½º 9ºí·çÄ«½¼ Àαâ 3°­¿¡,
10ºñÄÉÀÌÇϳª 11Àεð¸ÅÁ÷ÀÌ °¡¼¼ÇÏ´Â ¾ç»óÀä.

Á» ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸»Àº 9ºí·çÄ«½¼ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÁÀº ü°Ý¿¡ ºñÇؼ­´Â ½Ì°Ì°Ô ¶Ù´Â °Ô ¾Æ½¬¿îµ¥¿ä.
µî¦¸¸ ¹Ù²î¸é 6µî±Þ¿¡¼± ¾ðÁ¦µç ´Ù¸¥ ¸»Ã³·³ ¶Û ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã ÀßÇØ ´Ù½Ç¹Ù ºÒ·¯ Å¿ü°í, »ó´ëµµ Çغ¼ ¸¸ÇØ Ãà ¼¼¿ó´Ï´Ù.

¹Ý¸é¿¡ À̹ø¿¡µµ ´ú ºÁ¾ß ÇÏ´Â °Ô 11Àεð¸ÅÁ÷ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°ûÀÌ À¯¸®ÇÑ Áַΰí, ÃÖ±Ù °¡Àå ÇÖÇÑ ¹ÚÀçÀ̶ó Áö¿ì±â °Ì(?)³ª´Âµ¥¿ä.
´Ù¸®°¡ ¾û±ä´Ù´Â ³»¿ëÀ¸·Î Á÷Àü¿¡ »©°í »ò°í¿ä.
Áö±Ýµµ ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÄ¡ ¾Ê¾Æ¼­ ¹ÏÀ½ÀÌ ¾È °©´Ï´Ù.

À§¿¡ ÀûÀº ³²Àº ¸» Áß¿¡¼­ ÈÄÂøÀÌ ³ª¿Ã ÅÙµ¥¿ä.
9ºí·çÄ«½¼ ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇÕ´Ï´Ù.









<5R> ù ½ÂºÎ




¿©±â¼­ Á¾Àãµ· ºÒ·Á °©´Ï´Ù. 



Á¾Àãµ· ºÒ¸± ù ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù.
²Ü¹è´ç ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.

È¥Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 6ŸÀÌź»è½º-3´ë¹° ´ñ±æÀä.

6ŸÀÌź»è½º¸¦ Á» ³´°Ô º¾´Ï´Ù.
°ÉÀ½¹ß·Î ¶Ù´Â À¯ÇüÀ̶ó ±ä °Å¸®°¡ ³´´Ù°í º¾´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Á÷Àü¿¡ 1700m °Å¸® ´Ã·Á ¾´ °Çµ¥¿ä.
°Å¸® ÀûÀÀ·Â ¹Ì¼÷À¸·Î 3À§¿¡ ±×ÃƽÀ´Ï´Ù.
ÇÑ ¹ø ¶Ù¾îºÁ¼­ ³´À» Å×°í, Æí¼ºÀ¸·Îµµ ±×Áß ³´½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, Æø¹ßÀûÀÎ ÇѹßÀº ¾ÆÁ÷ ¾ø´Â ¸»ÀÌ¶ó¼­ °­Ãà±îÁø ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÀáÀç·ÂÀ¸·Ð 3´ë¹°Àä.
½Â±ÞÇؼ­ 1700m Á߰Ÿ® ù ÃâÀüÀ̶õ °Ô ºÒÈ®½Ç¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀÌ ÁÁ¾Æ¼­ ±ä °Å¸®µµ ¶Û °ÍÀ¸·Î´Â º¸´Âµ¥¿ä.
ù °Å¸® µµÀüÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ´ñ±æÀº °ÅÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

±× Æ´À» ÆÄ°íµé ¸» Àִµ¥¿ä.
Á÷Àü ´ëºñ ºÎ½ ÁÁ¾ÆÁø ÄÁµð¼ÇÀÔ´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ´Â Æȸ®´Â ¸»À̶ó Å« ¹è´çÀ» ±â´ëÇÏÁø ¾Ê´Âµ¥¿ä.
Ãà ¼¼¿ö ¶§¸®°í ¹ÞÄ¡´Â µÎ¹æÀ̸é ÃæºÐÇØ ½ÂºÎ°¡ µË´Ï´Ù.


°°Àº ¾ê±â¶óµµ ´©±¸ÇÑÅ× µé¾ú´À³ÄÀÔ´Ï´Ù.



²Ü¹è´ç ÇÑ¹æ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.










<ºÎ»ê 3R>

ºÎ»ê : ¸ÞÀÎA±Þ 



Áß¹è´ç ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.

È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß Àαâ 1À§°¡ 4¿ø´õÇ®¿ùµåÀä.
º¸Æø, ÈûÀ¸·Î¸¸ ²Ù¿ª²Ù¿ª ¶Ù´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¸»Àº Àü°³°¡ ¸Â¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹ÚÀçÀÌ µî¦À¸·Îº¸¸é ÁÁÀºµ¥, ¸»¸¸ º¸¸é ºÎ·¯Á®µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 5¿À·»Áö°³¶óÁö 7´ÚÅÍÆĶó¿À 8½ºÅèºê¶ó¿î 11½ÅÁø°­È£°¡ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.

ÀÌÁß ³õ°í »ì ÃàÀÌ ÀÖ°í¿ä.
¹Ý¸é¿¡ »©°í »ì Àα⸶µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¿ÜÀÇ ¸» Áß¿¡ ³ë·Áº¼ ¹è´ç º¹º´µµ ÀÖ´Â Æí¼º.

Àα⸶ ¿Á¼®À» °¡·Á ¾ÐÃàÇÏ°í¿ä.
¹è´ç º¹º´¸¶ ´õÇؼ­ Áß¹è´ç Çѹæ ÀÕ»ÍÀÔ´Ï´Ù.


°°Àº ¾ê±â¶óµµ ´©±¸ÇÑÅ× µé¾ú´À³ÄÀÔ´Ï´Ù.



Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.









6R

ÈÄÂø ÀÏ°¨Àº ¨î¿Í¿ì¿Í¿ì



È¥Àü ¾ç»óÀä.
1ÃÊÅ丶 ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇÕ´Ï´Ù.
²ô´Â °Ô ½ÉÇØ Èû ¾È¹è°¡ Àß ¾È µÇ´ø ¸»Àä.
±×·± °Ô Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ³ª¾ÆÁö¸é Á¾¹Ý ź·ÂÀÌ Çâ»óµÆ½À´Ï´Ù.
»óÅ ÁÁ°í, Á÷Àü º°Á¤°æÁÖ 56kg¿¡¼­ ÇÚµðĸ 53.5kg °¨·® ¾È°í ¶Ý´Ï´Ù.
Á¾¹Ý¿£ ¹¶Ä¡´Â È帧ÀÇ ÃßÀÔ ¿©°ÇÀÌ¶ó °¡Àå ¾ÈÁ¤ÀûÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂø ´ñ±æÀº 6³óº»¹Ù´ÙÀä.
²ÙÁØÇÏ°Ô ¶Ù´Â À¯ÇüÀÇ ÃßÀÔ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
Àü°³¿¡ µû¶ó ¿ô°í, ¿ï ¼öµµ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

½Â±Þ¸¶ 8¿Í¿ì¿Í¿ì´Â 1700m Á߰Ÿ® ù ÃâÀüÀ̶õ °Ô ºÒÈ®½Ç¼ºÀä.
ÃÖ±ÙÀÇ ÁÁÀº »óÅ Àß À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ°í¿ä.
¼±Çà, ¼±ÀÔ ´Ù µÇ´Â ÀÚÀ¯ °¢ÁúÀ̶ó ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀ¸·Î´Â °¡Àå ÁÁ°Ô º¾´Ï´Ù.

º¹º´Àº 12¶ó½ºÆ®º¸½ºÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀÌ ÁÁÀº Àå°Å¸®¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ÁßÀå°Å¸®¸¸ ¾²´Â °Íµµ ±× ¶§¹®Àä.
¹ß±Á¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú´ø Àüº¸´Ù ÇÑ°á ³ª¾ÆÁø ÄÁµð¼ÇÀ̶ó Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÃàÀº 1ÃÊÅ丶°í¿ä.
ÈÄÂøÀº 8¿Í¿ì¿Í¿ì 12¶ó½ºÆ®º¸½º ¼øÀÔ´Ï´Ù.










<ºÎ»ê 4R>

ºÎ»ê : ¸ÞÀνºΠ



Áß¹è´ç ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.

2¹Ð¸®¾ð¹ðÅ©°¡ ALL´ë°¡¸®ÀÔ´Ï´Ù.
¼±,ÃßÀÔÀÌ ´Ù µÇ´Â ¸»·Î ¾×¸é¿¡¼­ ¾Õ¼·´Ï´Ù.
Æò¼Ò °°À¸¸é ÀÎÁ¤ÇÏ°í µé¾î°¥ Àα⸶Àä.
ÃÖ±Ù Ãß¼¼¸¦ °¨¾ÈÇÏ¸é ¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ® ºÒ¾È°¨ÀÌ Å®´Ï´Ù.
±â½ÂÇÏ´Â ±â¼öµµ ÃÖ±Ù ½½·³ÇÁ¶ó¼­ ÃàÀ¸·Ð ¾È ³»Åµ´Ï´Ù.

½ÂºÎÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» ¸»Àº 5Ŭ¸®¾îÀÔ´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü¿¡ ¿ì½ÂÀ» °ÅµÑ ¸¸Å­ Å« ü°Ý¿¡ ±âº»±â °®Ãá ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Àܺ´Ä¡·¹·Î ¿À·¡ ½¬°í 4¼¼·Î µ¹¾Æ¿Í ÃÖ±Ù µÎ ¹ø ¶Ù¾ú´Âµ¥¿ä.
¹«µ®Áø °¨°¢¿¡ µÎ ¹ø ¸ðµÎ ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®¸é¼­ Àü°³°¡ ²¿¿´½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ÀûÀÀÇß°í, »óŵµ ÃÖ±Ù Áß °¡Àå ÁÁ¾Æ¼­ ¸¶¹æ ±â´ë°¨ ±Þ»ó½ÂÀÔ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 1Å·½º·£µù 12ÇØ¿î´ë¹Ù´Ù 13±ÂÅÊÅ© µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß Çϳª¸¸ º¸°í ÀÖ°í¿ä.

ÀÌ ¿ÜÀÇ ¸» Áß¿¡ ¹è´ç ³¾ º¹º´ Çϳª ³ë¸³´Ï´Ù.


³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.



Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.









<7R> ¸ÞÀÎA±Þ ½ÂºÎ




¿©±â¼­ ¾ç²¯ ÀÌ°Ü °¡½Ê½Ã¿À. 



È¥Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 1ºí·¢½Ç¹ö 6º£½ºÆ®Ãµ»ó 7·ç¹Ì³Ê½ºÄý 11Á¦´ÙÀÌÆ÷½º 12¿ù¿µÀÌ µîÀÌ Àαâ±ÇÀä.

ÀÌÁß ÁÁ°Ô º¸´Â ¸» ÀÖ°í¿ä.
¹Ý¸é¿¡ »óÅ ³ªºü »©°í »ì ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»óÅ´ ±¦ÂúÁö¸¸ °¡°í Áú ªÀº ¸»µµ ÀÖ°í¿ä.
³»¿ëÀ¸·Î Àα⸶ ¸î Ãß·ÁÁö°í¿ä.

¾È Æȸ®Áö¸¸ Àç¹Õ´Â º¹º´µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àα⠼øÀ§¿¡¼­ ¹Ð¸®Áö ´É·Â±îÁö ¹Ð¸®´Â °ÍÀº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
Æí¼º¿î±îÁö µû¶ó´Â ¾Æ³ªÂ¥¸®¶ó¼­ °­ÇÏ°Ô ³ë¸³´Ï´Ù.

³ë¸®´Â º¹º´ÀÌ ÀÖ°í¿ä.
»©°í »ì Àα⸶µµ ÀÖ´Â °æÁÖ¶ó ºý¼¼°Ô ºÙ½À´Ï´Ù.


°°Àº ¾ê±â¶óµµ ´©±¸ÇÑÅ× µé¾ú´À³ÄÀÔ´Ï´Ù.



Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀÎA±Þ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.










<ºÎ»ê 5R>

ÄÁµð¼Ç »ì¾Æ³­ ¨é¸¶Å©¿ø



8µÎ ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀä.
ÀǿܼºÀÌ ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 1´ëÈ£Àü¼³ÀÌ Àαâ 1À§Àä.
ÃÊ¹Ý ¼ø¹ß·Â¿¡ ºñÇؼ­´Â µÞ½ÉÀÌ ³Ë³ËÇÑ ÆíÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ÀüºÎ ¿©À¯°¡ ¾ø¾ú´ø 2À§ ½Â±ÞÀ̶ó´Â Á¡À» °£°úÇؼ± ¾È µË´Ï´Ù.
°Å¸® ÁÙ¿© ÃâÀüÀÌ°í °¨·®±îÁö ¹ÞÀº È£Àç°¡ ¹Ý¿µµÈ ÀαâÀä.
ÃÖ±ÙÀÇ ³»ÁÖ·Î ¹«°Å¿òÀ» °¨¾ÈÇϸé ÃàÀ¸·Ð ¾È ³»Åµ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀÌ 3¸¶Å©¿øÀÔ´Ï´Ù.
1400m °Å¸®¿¡ °­Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ¸»·Î ÃßÀÔ ÇѹßÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü¿£ Ç㸮°¡ ¾È ÁÁ¾Æ¼­ ÈÆ·ÃÀ» Á¦´ë·Î ¸ø Çߴµ¥¿ä.
±×°Ô ÁÁ¾ÆÁö¸é¼­ ÇÑ°á ÀߵŠ³ª¿É´Ï´Ù.
ÀÌ ¸»°ú ¼ÕÀÌ Àß ¸Â¾Ò´ø ±èÇý¼±ÀÌ ´Ù½Ã °í»ß¸¦ Àâ´Â´Ù´Â Á¡µµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â È£Àç.
ÃâÀüµÎ¼ö ¸î ¾È µÅ ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö Àâ±âµµ ¼ö¿ùÇØ Ãà ¼¼¿ó´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 4¿øÇÈ 5ºÎ»ê¹Ì¼Ò 8ĸƾ½ºÅÚ½º µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß Àç¹Õ°Ô º¸´Â ¸» Çϳª¸¦ ÈÄÂø ¿øƲ·Î ºÙÀÔ´Ï´Ù.










<8R> ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ ½ºÆ÷Ã÷Á¶¼±¹è(L)




´ë»ó°æÁÖ´Â »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù. 



¡®½ºÆ÷Ã÷Á¶¼±¹è(L)¡¯ ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¸ÞÀνºηΠÁغñÇß½À´Ï´Ù.

´ë»ó°æÁÖ´Â »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù.
¾ßÀÌÂÉ ¾ø¾î ´É·Â´ë·Î, ½Ç·Â´ë·Î º¸¸é µÇ´Âµ¥¿ä.
°æ¸¶ÀÇ ÀǿܼºÀÌ Àß µå·¯³ª´Â °æÁÖÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¿ÃÇØ ¿­¸° ´ë»ó°æÁÖ ½Ï ´Ù Àâ¾Æ ¿Ô°í¿ä.
ÁÙÁÙÀÌ À̾îÁö´Â ¿ÃÇØ ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼­µµ µ¶º¸Àû ÀûÁß·üÀ» º¸¿© µå¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.


½±°Ô º¸¸é Àå°Å¸® ÃßÀÔ¸¶ 5Ä¡ÇÁÀε𠼱ÀÔ ºÙ°í,
2µî±Þ¿¡¼­µµ ´É·Â °ËÁõ¹ÞÀº 6´ëÇÑÁúÁÖ ¼±Çà, Àα⸶ µÑÀÌ ³¡³»´Â °Çµ¥¿ä.
´ñ±æÀº ±âº» ¹æ¾î¸¶±ÇÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù.

ÀÌ°Å ±ý ¸»ÀÌ À־ÀÔ´Ï´Ù.
´ñ±æ¸¸ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷µé¿¡°Õ ÀÇ¿ÜÀÇ ¸»ÀÏ ÅÙµ¥¿ä.
Á¦ ´«¿¡´Â ÀúÆò°¡µÆÀ» »ÓÀÌÁö À§ ¸»µé°ú °°Àº ·¹º§ÀÔ´Ï´Ù.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸, ´ú Æȸ®´Â ¸Þ¸®Æ®¶ó¸é ½ÂºÎ¸¦ ºÁ¾ßÁÒ.

±ä°¡¹Î°¡ÇÏ°Ô Æȸ®´Â ¸»µéÀº ½Ï´Ù Á¤¸®ÇÏ°í¿ä.
³ë¸²¼ö ¸» Ãà ¼¼¿ö ¶§¸®°í ¹ÞÄ¡´Â µÎ¹æÀ¸·Î ±ò²ûÇÏ°Ô ³¡³À´Ï´Ù.


³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.



Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.








<ºÎ»ê 6R>

1200m °­Á¡ ÀÖ´Â ¨ì¿Â´©¸®ÁúÁÖ



°­ÃàÀÌ ¾ø´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß 8·ÎÅ°½ºÄ«ÀÌ°¡ Àαâ 1À§Àä.
¶Ù·Á´Â ÅõÁö°¡ °­ÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
½Â±ÞÇØ ºÎ´ãÁß·®À» ´ø °ÍÀº È£ÀçÀä.
±×º¸´Ù´Â ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡´Â ÁÖÇà¾Çº®ÀÌ ´õ Å« ¹®Á¦¶ó¼­ ´Ã Á¶½É½º·´½À´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 6¿Â´©¸®ÁúÁÖ 7¿¡ÀÌÄ¿½ºµå¸² 9¼Ò¸ÓÄ¡°í 10¿î´õÇ®¸ð´× µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.

Á» ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸»Àº 6¿Â´©¸®ÁúÁÖÀÔ´Ï´Ù.
1800m ¡®ÄÚ¸®¾È´õºñ¡¯¿¡µµ ³ª°¡ºÃÁö¸¸ ¸ÍÅÁÀ̾ú°í¿ä.
´Ü°Å¸®¸¶¶ó 1200m¿¡¼­ À¯µ¶ °­Á¡À» º¸¿´½À´Ï´Ù.
Áö±Ý²¯ °ÅµÐ ¿ì½Â 4ȸ°¡ ¸ðµÎ ÇØ´ç°Å¸®¿¡¼­¿´°í¿ä.
ÁØ¿ì½Â 2ȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇØ, ÇØ´ç°Å¸® º¹½Â·üÀÌ ¹«·Á 85.7%ÀÔ´Ï´Ù.
»óŸ¸ ³ª»ÚÁö ¾ÊÀ¸¸é ºÁ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Çµ¥, »óűîÁö ±ÂÀÔ´Ï´Ù.

µü °É¸°(?) 6¿Â´©¸®ÁúÁÖ ³õ°í ¾ÐÃàÇÒ ÂüÀÌ°í¿ä.
À§ Àα⸶ ¿Á¼®À» °¡·Á Çѹæ Èû ½Æ°í¿ä.
ÀÌ ¿ÜÀÇ ¸» Áß¿¡ ¼ûÀº º¹º´ Çϳª ´õÇؼ­ °ø·«ÇÕ´Ï´Ù.










9R

ÇÑ ¹ø ´õ!! ¨íµ¿ÁøÃÖ°­



ÇÑ ¹ø ´õ 7µ¿ÁøÃÖ°­ ¡®³õ°í¡¯ »ð´Ï´Ù.
±ä°¡¹Î°¡ÇÏ°Ô Æȸ° Á÷Àü¿¡µµ ¹Ï°í »ê ÃàÀ̾úÁÒ.
±ä ÈÞ¾ç °ø¹é, 19kgÀ̳ª ºÒ¾î³­ üÁß, ´Ùµé ÀǽÉÇÑ °Ô ´ç¿¬Çß½À´Ï´Ù.
¸öÀº Á» ¹«°Å¿öµµ ´É·ÂÀ¸·Î Ä¿¹ö°¡ µÈ´Ù°í Èû ½Ç¾ú´Âµ¥¿ä.
±â´ë´ë·Î Àß ¶Ù¾îÁá½À´Ï´Ù.
´É·ÂÀÌ¾ß È®Àεưí.. ÀÌÁ¨ ¸öµµ ÇÑ°á ´õ °¡º­¿üÀ¸´Ï ¹Ï°í °¡µµ µÇ°ÚÁÒ?

ÈÄÂøÀº 3~4µÎ Á¢ÀüÀä.
Á» ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸»Àº 12¿¥Á¦À̺£½ºÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
¿¬½ÂÀ» °ÅµÎ¸é¼­ ÃÖ±Ù »ó½Â¼¼¸¦ ÅÀ°í¿ä.
°ÌÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¾È¿¡ °¤È÷´À´Ï Â÷¶ó¸® ¿Ü°ûÀÌ ³´½À´Ï´Ù.
ºÎ´ãÁß·®ÀÌ Á» ´Ã¾î³­ Á¤µµÁö¸¸ ÃÖ±Ù ±â¼¼¸é À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 1¸íÁøµ¥ÀÌ 4½ÃÅ©¸´º¸½º 8ƼÁîºí·¢ 10´õÄýÀú½ºÆ¼½º µîÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.

7µ¿ÁøÃÖ°­-12¿¥Á¦À̺£½ºÆ®°¡ ±âº»¸¶±ÇÀÔ´Ï´Ù.









<10R> ³¡Àå½ÂºÎ




°æ¸¶´Â ¹®Áö¹æ ³Ñ¾î°¥ ¶§ ¿ô¾î¾ß~ 




³¡ÀÌ ÁÁÀ¸¸é ´Ù ÁÁ½À´Ï´Ù
¾Õ¼­ ¿­¸° ±Ý, Åä¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖ ÇÑ¹æ ¸ÅÁ¶Áö¿´´Âµ¥¿ä.
ÀÏ¿äÀϵµ ½ÂºÎó ¸·Å¥ ÇѹæÀ¸·Î ³¡³À´Ï´Ù.

È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

±×Áß ³´°Ô º¸´Â ¸»Àº Àα⸶ 9·Î¿­¿¤ºñ½ºÀä.
¹ß±Á¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î ÃâÀüÀÌ ±æ¾îÁø ¸¸Å­ ÇöÀå »óÅ´ »ìÆì¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ 3¹®ÇоÓÄÚ¸£ 7¼±´õŸÀÓ 10ÆÄÀ̳ÎÄ­Áö³ë 14¹®Çм±ÀÌ °¡¼¼Çϴµ¥¿ä.
ÀÌÁß »óÅ º°·Î¶ó »©°í »ì ¸» ÀÖ°í¿ä.
ÈÄÂøÀ¸·Ð Àç¹Õ°Ô ºÁ¾ß ÇÒ ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ ¿ÜÀÇ ¸» Áß¿¡ Çϳª º¸´Âµ¥¿ä.
ºÐ¸íÇÑ ÀÌÀ¯·Î ³ë¸®´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀå¿¡¼­ ³ª¿À´Â Á¤º¸±îÁö ÀÏÄ¡ÇÏ¸é ¾Æ¿¹ ³õ°í Ĩ´Ï´Ù.


»¬ ¸» »©°í ³ë¸± ¸» ³ë·Á ÇÑÅ¥¿¡ ³¡³À´Ï´Ù.

ÇÑ~Å¥¿¡ ³¡³À½Ã´Ù.



²Ü¹è´ç ÇÑ¹æ ³¡Àå½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °­º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.








11R

´ñ±æ ¨ïÀ̽ºÆ®Á¦Æ®, 1400m óÀ½ ¸Â¾Æ?



À̹ø¿£ 2¾î¸¶¾î¸¶°¡ ¿É´Ï´Ù.
Á÷Àü¿¡µµ 59kg µîÁü ºÎ´ãÀº ±Ù¼ºÀ¸·Î À̰ܳ¾ °ÍÀ¸·Î ºÃ´Âµ¥¿ä.
½ÃÁ¾ ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®´Â Àü°³ ºÒ¿î¿£ ±øµµ, ±Ù¼ºµµ º° ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ¾ÈÂÊÀ¸·Î µé¾î¿Í ºÎ´ã ´ú¾ú°í¿ä.
Á÷Àü ¿ì½Â¸¶ ¡®¶ó¿Â´õÆÄÀÌÆᯠ°°Àº °­¸¶ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó À̹ø¿£ ¾ê°¡ 1ºüÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂø ´ñ±æÀÌ 9À̽ºÆ®Á¦Æ®Àä.
ÈÆ·Ã ¶© ¼Ò °°Àºµ¥ ½ÇÀü¸¸ °¡¸é ¸Í¼ö·Î µ¹º¯ÇÏ´Â °­´ÜÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÆøÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ ÈçÈ÷ ±×·¯ÇϵíÀÌ ¾êµµ °æÁÖ Áß ±³µ¹ÀÌ ½ÉÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Áö±Ý²¯ 1µî±Þ ¸»ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸, 1200mÀ§Áַθ¸ ¶Ù¾ú´Âµ¥¿ä.
°æÁÖ Æí¼ºÀÌ ¾ø¾î ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ 1400m ù ÃâÀüÀ̶ó À§Çè ºÎ´ãÀ» ¾È°Ô µÆ½À´Ï´Ù.
¶Û ¶© Á¦ ´Ù¸® ¾ÆÇ ÁÙ ¸ð¸£°í ¶Ù´Â °Ô ´Þ¸®´Â °Ô ¼÷¸íÀÎ °æÁÖ¸¶À̱ä Çѵ¥¿ä.
±³µ¹ÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ½º½º·Î ¸öÀ» »ç¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÁØ´ñ±æ 1¸ð½ºÇǽº´Â 59kg µîÁüÀÌ ¸» ±×´ë·Î ºÎ´ãÀÎ »óȲ.

½Â±Þ¸¶Áö¸¸ °¨·® ÆøÀÌ Å« 8ºí·¢¸Ó½ºÅ©,
1400m ÃßÀÔ ÇѹßÀÌ ÀÖ´Â 10·¹Àüµåµ¥ÀÌ¿¡°Ôµµ ±âȸ°¡ ¿­·Á ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÃàÀº Àα⸶ 2¾î¸¶¾î¸¶ÀÌ°í¿ä.
ÈÄÂøÀº 8ºí·¢¸Ó½ºÅ©, 10·¹Àüµåµ¥ÀÌ µî »ó´ëÀûÀ¸·Î Àαâ¼ø¿¡¼­ ¹Ì¸° ¸»µéÀÌ °ü½É¸¶ÀÔ´Ï´Ù.



Çѹ踦 ź °¡Á· ¿©·¯ºÐ, ±×¸®°í ÀÌ°÷ ȸ¿ø´Ôµé!
»ý°¢´ë·Î µé¾î¿À´Â ¸¶¹ý °°Àº ÇÏ·ç µÇ½Ê½Ã¿À.
¿©·¯ºÐÀÇ Çѱ¸¶ó´Â Á¦°¡ ¿¹»óÇÏ´Â º¸¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
Àá½Ã ÈÄ ÇöÀå¿¡¼­ ´Ù½Ã ºË°Ú½À´Ï´Ù.
±Â~~~ ·°~~~!!!




,


- ´ñ±Û0°³
°ø°¨ ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä


¸ñ·Ï
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ°æÁÖ ÀÛ¼ºÀÚ   ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸ Ãßõ
1114
°­º´ÁØ
24/03/29 15:39
101 0
1113
°­º´ÁØ
24/03/28 17:51
713 0
1112
°­º´ÁØ
24/03/23 13:23
1539 0
1111
°­º´ÁØ
24/03/22 15:21
1189 0
1110
°­º´ÁØ
24/03/21 18:04
768 0
1109
°­º´ÁØ
24/03/16 14:14
1568 0
1108
°­º´ÁØ
24/03/15 15:25
1163 0
1107
°­º´ÁØ
24/03/14 17:07
803 0
1106
°­º´ÁØ
24/03/09 14:31
1518 0
1105
°­º´ÁØ
24/03/08 12:44
1203 0
1104
°­º´ÁØ
24/03/07 16:33
795 0
1103
°­º´ÁØ
24/03/03 19:14
831 0
1102
°­º´ÁØ
24/03/02 14:20
1574 0
1101
°­º´ÁØ
24/03/01 13:22
1214 0
1100
°­º´ÁØ
24/02/29 18:17
861 0
1099
°­º´ÁØ
24/02/24 15:07
1487 0
1098
°­º´ÁØ
24/02/23 15:18
1166 0
1097
°­º´ÁØ
24/02/22 14:53
833 0
1096
°­º´ÁØ
24/02/18 18:46
234 0
1095
°­º´ÁØ
24/02/17 13:19
1525 0
1094
°­º´ÁØ
24/02/16 13:36
1226 0
1093
°­º´ÁØ
24/02/15 17:16
765 0
1092
°­º´ÁØ
24/02/04 18:34
909 0
1091
°­º´ÁØ
24/02/03 15:21
1503 0
1090
°­º´ÁØ
24/02/02 12:54
1215 0
1089
°­º´ÁØ
24/02/01 15:40
856 0
1088
°­º´ÁØ
24/01/27 15:30
1527 0
1087
°­º´ÁØ
24/01/26 13:21
1195 0
1086
°­º´ÁØ
24/01/25 14:53
863 0
1085
°­º´ÁØ
24/01/21 19:11
858 0
1084
°­º´ÁØ
24/01/20 13:41
1566 0
1083
°­º´ÁØ
24/01/19 15:01
1177 0
1082
°­º´ÁØ
24/01/18 15:38
828 0
1081
°­º´ÁØ
24/01/14 18:39
881 0
1080
°­º´ÁØ
24/01/13 14:44
1552 0
1079
°­º´ÁØ
24/01/12 14:11
1226 0
1078
°­º´ÁØ
24/01/11 16:06
850 0
1077
°­º´ÁØ
24/01/07 18:41
871 0
1076
°­º´ÁØ
24/01/06 15:18
1453 0
1075
°­º´ÁØ
24/01/05 15:18
1135 0
   
 
 
User IP :
¾È³» °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ/ÀÌ¿ë¾à°ü