,
¸·Å¥ Çѹæ
¹Ï´Â Áý ¸» ¨èºò½º°í´Â ÀÎÁ¤
°ø°³ Ãßõ º¹º´ ¨í´õ°ËÇÁ·Î Çѹæ!
9.2¹è Çѹæ
12/10(ÀÏ) 10R
¨èºò½º°í-¨í´õ°ËǪ 6.7¹è (½Ö9.2¹è) Çѹæ
´ë³õ°í ¸·Å¥ ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
¨í´õ°ËÇÁ°¡ º¹º´
1µî±Þ 2000m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀϹݰæÁÖ·Î µ¹¾Æ¿Â 2ºò½º°í Àαâ 1À§,
Àå°Å¸® ¹Ý±ä ÃßÀÔ·ÂÀÇ 8¿ë¾Ïº¸½º ÈÄÂø ´ñ±æÀä.
µÑ Áß¿£ 2ºò½º°í°¡ ´ç¿¬ ´õ ³´½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ Á÷Àü »ì¾Æ³ 3¸¶Æ¼¼ö 10±ÂÇʽ µîÀÌ Àα⸶Àε¥..
¾à°£ÀÇ ¹è´çÀ» ³ë·Áº¼ ¸»Àº 7´õ°ËÇÁÀÔ´Ï´Ù. (±â¼ö ÀÌ»ó±Ô)
ÃÖ±Ù µÎ ¹ø ¡®ÄÚ¸®¾ÆÄÅ¡¯ ¡®KRAÄÅ¡¯Àº ´©°¡ ºÁµµ µé·¯¸®¿´´Âµ¥¿ä.
B±Þ ¸»µé³¢¸® ¶Ù´Â ÀÌ·± ÀϹݰæÁÖ¿¡¼± °æÀï·Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
2ºò½º°í ¾Õ¿¡ °¡¸é ¼±ÀÔÀÌ°í¿ä.
±×°Ô ¾Æ´Ï¸é ¾Õ¿¡ °¥ ¼ø¹ß·ÂÀÔ´Ï´Ù.
±âÁ¸ÀÇ ¼ÛÀçö ´ë½Å °ß½À±â¼ö ÀÌ»ó±ÔÀä.
58kg °úÁß·®À» ´úÀÚ´Â ¼Ó³»°í, ´öºÐ¿¡ 54kg Ȧ°¡ºÐÇÑ µîÁüÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ¸¶´Â ÁغñµÅ ÀÖ¾î¼ ²¿¸¶ ±â¼ö°¡ ÂÌÁö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é µË´Ï´Ù.
Àα⸶ Áß¿£ 2ºò½º°í,
¹è´ç º¹º´À¸·Ð 7´õ°ËǪ¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
»ó±Ô¾ß~È£~ ^^
(÷Ï) ´ë³õ°í Çѹæ
Àα⸶ Áß¿£ ¨èÇÇ¿£¿¡½º¾ÆÀÌ
º¹º´Àº ¹Ï´Â Áý ¨ïÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿ø
ÈÆ·Ã °µµ ³ôÀÎ ¨èÇÇ¿£¿¡½º¾ÆÀÌ
Á߰Ÿ® µü ÁÁ¾Æ ¨ïÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿ø
³»¿ë ³ª¿À´Â µÑ ÇѹæÀ¸·Î ¶§·Ç!!
12.3¹è Çѹæ
12/9(Åä) 5R
¨èÇÇ¿£¿£½º¾ÆÀÌ-¨ïÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿ø 12.3¹è (º¹7.4¹è) Çѹæ
ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â ´ë³õ°í ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
¨ïÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿øÀÌ º¹º´
±¹5µî±Þ 1700m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ºÎÁø¸¶ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² ¸»ÀÌµç ¿Ã ¼ö ÀÖ°í¿ä.
¾î¶² ¸»ÀÌ ºüÁ®µµ Çϼҿ¬Çϱâ Èûµç Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡µµ Á» ³´°Ô º¸´Â °Ô 2ÇÇ¿£À̽º¾ÆÀÌ.
¸¶¹æÀ» ¿Å°Ü¿Í ÈÆ·Ã °µµ ³ô¿© ÄÁµð¼Ç ²ø¾î¿Ã·È½À´Ï´Ù.
º¸ÆøÀ¸·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô µÚ´Â À¯ÇüÀ̶ó Á߰Ÿ®°¡ ³´½À´Ï´Ù.
ù ÀÔ»óµµ 1000~1200m°¡ ¾Æ´Ñ 1300m¿¡¼¿´°í¿ä.
³²Àº µÎ ¹øÀÇ ÀÔ»óµµ ¸ðµÎ 1400m, 1700m Á߰Ÿ®¿¡¼¿´½À´Ï´Ù.
°Å¸® ´Ã·Á 1700m ÀûÁ¤°Å¸® ÃâÀü¿¡ »óÅ ÁÁ¾Æ ¼±Àü ±â´ëµË´Ï´Ù.
¼±Çà 1¼øÀ§ 1±Ý¾Æ½ºÅ×µð´Â ¾È¿¡ ¹ÚÇÏ¸é ¾È ¶Ù´Â À¯ÇüÀÌ°í¿ä.
Èû ÁÁÀº °ÍÀ¸·Ð 3¿ø½ºÇǾîÀε¥, ÈÆ·ÃÀÌ ¾àÇØ ÇöÀå »óÅ°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
Á߰Ÿ®°¡ ´õ ¾î¿ï¸®´Â ÃßÀÔ¸¶ 9ÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿øÀÌ º¹º´. (±â¼ö ±èöȣ)
Á÷Àü¿£ °Å¼¼ÇÏ°í ÈÞ¾ç °ø¹éÀ¸·Î Á¦ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Âµ¥¿ä.
À̹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ÃâÀüÀ̶ó »ìÆì¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àα⸶ Áß¿£ 2ÇÇ¿£¿¡½º¾ÆÀÌ,
º¹º´Àº 9ÄÉÀÌ¿£Æ¼Áî¿øÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
öȣ¾ß~È£~ ^^
´ë»ó°æÁÖ´Â »çÀÌÁî´Ù!
¨îÁñ°Å¿î¿©Á¤ »ì¾Æ³µ¾î! ¹Ï¾î ºÁ
¨îÁñ°Å¿î¿©Á¤ ¾Õ¼± Á¤¸®ÇÏ°í
¨ñ¿ø´õÇ®½½·çÀÇ ÃßÀÔ, ÇѹæÀ̾ß!
7.4¹è Çѹæ
12/10(ÀÏ) ºÎ»ê±³Â÷ 6R <ºê¸®´õ½ºÄÅ Äý>
¨îÁñ°Å¿î¿©Á¤-¨ñ¿ø´õÇ®½½·ç 7.4¹è Çѹæ
´ë»ó°æÁÖ´Â »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
ºê¸®´õ½ºÄÅ Äý(L)
¡®ºê¸®´õ½ºÄÅ Äý(L)¡¯ ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
2° 2Áß ±¸µµÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»êÀÇ 3¼¼ ¾Ï¸» ÃÖ° 8Áñ°Å¿î¿©Á¤,
¼¿ïÀ» 3¼¼ ¾Ï¸» ÃÖ° 11¿ø´õÇý½·ç°¡ 2°.
ÃÖ±Ù ÆûÀ¸·Ð 11¿ø´õÇý½·çÀÌ°í¿ä.
8Áñ°Å¿î¿©Á¤Àº ÃÖ±Ù ±â°¡ ²ªÀÎ ´À³¦À̱ä Çѵ¥¿ä. (±â¼ö ¼½Â¿î)
±â¼ö¸¦ ¹Ù²ã ºÐÀ§±â ÀüȯÇØ ¸» »ì·Á³Â½À´Ï´Ù.
ÀüÀü¿£ ³Ê¹« ¼µÑ·¶°í, Á÷Àü ¡®´ëÅë·É¹è¡¯´Â ¾Ï¸» ÇÚµðĸÀÌ ÀÖ¾î¼ ¿ªºÎÁ·À̾ú°í¿ä.
ÃÖ±Ù µÎ ¹ø ±úÁø ÀÌÀ¯°¡ ºÐ¸íÇßÁÒ.
¾Ï¸» »ó´ë·Î´Â ÀÌ¹Ì ¿©·¯ Â÷·Ê °ËÁõµÈ ´É·ÂÀ̶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.
2ÁßÀº 6¶ó¿Â´õ½ºÆÛÆ® 3¼®¼¼½ºÅ¸ÀÓ.
·¹º§·Î´Â 1µî±Þ 6¶ó¿Â´õ½ºÆÛÆ®Àä.
ÃÖ±Ù ±â¼¼´Â 3¼®¼¼½ºÅ¸ÀÓÀÌ ´õ ÁÁ¾Æ¼ ¸¶ÀÓÀÌ °©´Ï´Ù.
8Áñ°Å¿î¿©Á¤-11¿ø´õÇý½·ç ´ñ±æ À¯·Â.
½Â¿î¾ß~È£~ ^^
(÷Ï) ¸¶¼ö°ÉÀÌ Çѹæ
ÃàÀº Èû ´õ Âù ¨í¸ÅÁ÷½ºÆ®·Õ
º¹º´Àº °Å¼¼ ÀûÀÀ ¨ñ³»±æÀÇĸƾ
´ñ±æ ¨ç»çÇ϶ó¸óµå ½ÇÀü ¾àÇØ
15.2¹è Ãâ¹ß
12/9(Åä) 1R
¨í¸ÅÁ÷½ºÆ®·Õ-¨ñ³»±æÀÇĸƾ 15.2¹è (º¹12.1¹è)
°æ¸¶´Â ¹è´ç ¾È°í °¡´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
°Å¼¼ ÀûÀÀÇÑ ¨ñ³»±æÀÇĸƾ º¹º´
±¹6µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ 10°³ °æÁÖ Áß Àú¹è´ç °¡´É¼ºÀÌ °¡´É ³ô½À´Ï´Ù.
Àαâ 1À§ 7¸ÅÁ÷½ºÆ®·ÕÀº ÀÎÁ¤ÇÏ°í Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.
¡®·çÅ°½ºÅ×Àͽº¡¯¿¡ ÃâÀüÇÑ Ä¿¸®¾î·Î ÀÌÁ¦ °ÉÀ½ÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü ¼¾ ¸»µé Æ´¿¡¼ °ÅµÐ ÀÔ»óÀ̾ú°í¿ä.
°ñ¸·¿°¿¡¼ ȸº¹ÇØ ÄÁµð¼ÇÀº ´õ ÁÁ¾ÆÁø ±â´ë°¨ÀÔ´Ï´Ù.
1»çÇ϶ó¸óµå°¡ »ó´ë¸¶.
ÈÆ·Ã ¶§ °ÉÀ½ÀÌ ½ÇÀüÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Ê¾Æ °ü°èÀÚ ¼ÓÀ» Å¿ì´Âµ¥¿ä.
¸ðó·³ ¾ÈÂÊ¿¡¼ Ç®¾î°¥ ¿©°ÇÀ̶ó °æÀï·Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
6¾ÆÅ©·Î¸¶¸°Àº ¸ð·¡¸¸ ¾È ¸ÂÇÏ¸é ´õ ¶Û ¿©Áö°¡ ÀÖ´Â µµÀü¸¶.
¾à°£ÀÇ ¹è´çÀº °Å¼¼ ÈÄ ÀûÀÀÇÑ 11³»±æÀÇĸƾ. (±â¼ö ¹®Á¤±Õ)
ÃàÀº 7¸ÅÁ÷½ºÆ®·Õ,
ÈÄÂøÀº 1»çÇ϶ó¸óµå 6¾ÆÅ©·Î¸¶¸° 11³»°¶ÀÇĸƾ ¼øÀÔ´Ï´Ù.
Á¤±Õ¾ß~È£~ ^^
´ñ±æ ¨èÆÄÀÎÆÊ »èÁ¦
´ñ±æ ¨èÆÄÀÎÆÊ ¸» ³ªºü »©°í ÇØ
¾ÈÀ¸·Î ³Ê¹« ±â´ë°í È£Èí µþ·Á
¨î±Â´Ï¼¾µµ º° ³»¿ë ¾ø¾î »èÁ¦
º¹º´ ¨ì°ÇÑÄý ¼±Çà ¿©°Ç ³ë·Á¾ß
¿Ü»ê¸¶ ¨í±Â´Ï¼¾Àº À̹ø¿£ ¿Â´Ù!
½Ö31.7¹è º¹12.9¹è
12/9(Åä) 7R
¨ì°ÇÑÄý-¨í½ÅÀÇÀ̸§ ½Ö31.7¹è º¹12.9¹è
°æ¸¶´Â Æȸ®°í ¾ø´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
ÃàÀº ¨í½ÅÀÇÀ̸§
È¥4µî±Þ 1300m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ 10°³ °æÁÖ Áß Àú¹è´ç °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
³õ°í »ì ¸»Àº 7½ÅÀÇÀ̸§ (±â¼ö ´Ùºñµå)
¹Ì±¹»ê 2¼¼¸¶·Î ¼ºÀå ÀáÀç·ÂÀÌ °Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
°Å¼¼ ÈÄ ½ÇÀü °æÇèÀ» ½×À¸¸ç ¿Ï¼ºµµ ³ô¿´°í¿ä.
ÃÖ±Ù Áß °¡Àå ¾àÇÑ ¸»µé ¸¸³ Æí¼ºÀ̶ó ù ÀÔ»ó À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
ÈÄÂøµµ ¾î´À Á¤µµ Æȸ®´Â ¸» ¾È¿¡¼ ¿Ã °¡´É¼º ³ô½À´Ï´Ù.
2ÆÄÀÎÆÊ 4È÷µçºê·¹ÀÎ 6°ÇÑÄý µîÀÌ ÈÄÂø µµÀü¸¶µéÀä.
Á» ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸»Àº 4È÷µçºê·¹ÀÎÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿¡ ¹è´çÀ» ÅÍÆ®¸± »·Çß´ø 3À§Àä.
¸»ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ¶Ú ³»¿ëÀ̶ó ´Ù½Ã º¾´Ï´Ù.
2ÆÄÀÎÆÊ, (ÇöÀå ¿ÏÀü »èÁ¦)
6°ÇÑÄýÀº ±× ´ÙÀ½À¸·Î º¼ ¸»µé.
ÃàÀº 7½ÅÀÇÀ̸§,
ÈÄÂøÀº 4È÷µçºê·¹ÀÎ ¿ì¼±¼øÀ§·Î µÎ¹æ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
ºñµå¾ß~È£~ ^^
(÷Ï) ¸ÞÀνºÎ
¨ç¹Ì½ºÆÄÀ̳Π¾àÆí¼º º¸´Â ¸»
¸ö °¡º¿öÁø ¨ðÂüÁÁÀºÀο¬ ½ÂºÎ
¨î³Ø½ºÆ®·¹º§Àº ¶Ë¸», »©°í ÇØ
º¹8.4¹è ½Ö15.7¹è
12/9(Åä) 2R
¨ç¹Ì½ºÆÄÀ̳Î-¨ðÂüÁÁÀºÀο¬ º¹8.4¹è ½Ö15.7¹è ¸ÞÀνºÎ
³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
(ÑÑ) Àαâ 1À§ »èÁ¦
Àαâ 1À§ ¨éºê¶ó¿îÆÓÄÁ »©°í
È޾縶 ¨ê±Û·Î¹úÀ§Å© ³õ°í ÇØ!
¨éºê¶ó¿îÆÓÄÁ Àαâ´Â °ÅÇ°
¨ê±Û·Î¹úÀ§Å© °ø¹é À־ ³»¿ë ÁÁ¾Æ
17.5¹è
12/8(±Ý) 3R
¨ê±Û·Î¹úÀ§Å©-¨èÈÀÌÆ®ÆÓÄÁ 15.5¹è (º¹13.2¹è)
°æ¸¶´Â Æȸ®°í ¾ø´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
È޾縶 ¨ê±Û·Î¹úÀ§Å©
±¹6µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
3ºê¶ó¿îÆÓÄÁ¿¡°Ô ÀαⰡ ¸ð¾ÆÁö´Âµ¥¿ä.
ü°ÝÀÌ À۾Ƽ ¸ö ½Î¿ò ÇÇÇØ Àß Å¸¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (¿ÏÀü »èÁ¦)
°ü½É¸¶´Â 4±Û·Î¹úÀ§Å©. (±â¼ö ¼½Â¿î)
°ñ¸·¿°ÀÌ ½ÉÇØ Ç« ³î·Á µ¹¾Æ¿Â È޾縶ÀÔ´Ï´Ù.
°ø¹éÀÌ °ü°ÇÀÌÁö¸¸ °ÉÀ½¹ßÀº °¡Àå ¾Õ¼´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
Àç°Ë ¶§ °ÉÀ½µµ ³ª»ÚÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
ÇöÀå »óÅ »ìÆì¼ ±¦ÂúÀ¸¸é Ãà ¼¼¿ó´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ »ì·Á ¾Õ¿¡ °¥ 1Å©¸®¼ÖÈ÷¾î·Î,
ÆóÃâÇ÷ ¿©ÆÄ·Î Àç°Ë ¹ÞÀº 2ÈÀÌÆ®ÆÓÄÁ µîÀÌ µµÀü¸¶.
¹è´ç º¹º´Àº 5Ȧ¸®À®ÁîÀÔ´Ï´Ù.
ÃàÀº 4±Û·Î¹úÀ§Å©,
ÈÄÂøÀº À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¸» ¾È¿¡¼ ÁÖ·Â, ¹ÝÁÖ·Â Èû ½Æ½À´Ï´Ù.
½Â¿î¾ß~È£~ ^^
(ÑÑ) ¸ÞÀνºÎ
Àαâ1À§ ¨ïÇÖÇ÷º½º °ø°³»èÁ¦
Èû ´õ Âù ¨èÈñ¸Áĵµð ³õ°í ÇØ
ÃßÀÔ·Â °¡Àå ÁÁÀº ¨ð¸¶»ç¶û±æ
º¹9.9¹è ½Ö23.5¹è
12/8(±Ý) 5R
¨èÈñ¸Áĵµð-¨ð¸¶»ç¶û±æ º¹9.9¹è ½Ö23.5¹è ¸ÞÀνºÎ
³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
ÀûÁßÀ¸·Î¸¸ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ÀûÁßÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â ¸ÞÀνºÎÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
9ÇÖÇ÷º½º Àαâ 1À§Àä.
¾ê´Â ¸¹ÀÌ ºÁÁà¾ß ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ.
ÃÖ±Ù 3¿¬¼Ó 2À§ ¾×¸éÀε¥, ¿©À¯´Â ¾ø¾ú°í¿ä.
¹«¸ÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ ÈÆ·Ã °µµµµ ³ôÀÌÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
5µÎ ¿¹»ó¿¡µµ ¾È ÀâÀº ¸»ÀÌ Àαâ 1À§¶ó ¿ì¼± ²ª°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
µÚ¸¦ À̾î 3ÇöóÀ×·¹À̼°¡ Æȸ®´Âµ¥¿ä.
¾ë °ÉÀ½ ´À´Â ¸»À̶ó ½Â±ÞÀüµµ Çغ¼ ¸¸ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ °Å¸® ´Ã¾î³ 1400m ÃâÀüÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼ ÈÄÂøÀÔ´Ï´Ù.
³õ°í »ç·Á´Â ¸»Àº º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
´õ ÀÖ´Â ¸»Àε¥ ÇÑÂü ´ú Æȸ³´Ï´Ù.
ÀÔ»ó °¡´É¼º ³õ°í ÀúÆò°¡µÈ ¸Þ¸®Æ®¶ó °ÇÏ°Ô ³ë¸³´Ï´Ù.
±× ¸» ³õ°í,
9ÇÖÇ÷º½º Àαâ 1À§°¡ ºüÁö´Â ±×¸²ÀÇ Áß¹è´ç ÀÕ»ÍÀÔ´Ï´Ù.
µµÀ±¾ß~È£~ ^^
(ìí) ´ë³õ°í Çѹæ
¨é¿Áõ½º³ªÀÌÆÛ ·¹º§ÀÌ ´Ù¸¥ Ãà
ÈÄÂøÀº ź·Â ±Â 2¼¼ ¨ç¹°·¹¹æ¾Æ
¿©±ä ¹è´ç ¾ø¾îµµ µÑÀÌ ÇѹæÀ̵û!
3.3¹è Çѹæ
12/10(ÀÏ) 5R
¨é¿Áõ½º³ªÀÌÆÛ-¨ç¹°·¹¹æ¾Æ 3.3¹è Çѹæ
ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â ´ë³õ°í ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
¨é¿Áõ½º³ªÀÌÆÛ, ¾È »ßÁö¸é µÅ
±¹5µî±Þ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
´ñ±æ Çѹæ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
3¿Áõ½º³ªÀÌÆÛ´Â ÇÑ ¼ö À§ »çÀÌÁîÀÔ´Ï´Ù.
Á¦ °ÉÀ½¸¸ ³»¸é ¿©±â¼± È÷ºü¸®ÁÒ.
¿Ü»ç³¢°¡ ¹®Á¦Àε¥, »ßÁöÁö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é ´ë°¡¸®ÀÔ´Ï´Ù.
½Â±Þ¸¶ 1¹°·¹¹æ¾Æ°¡ ÇѹæÂ¥¸®. (±â¼ö Á¶Àç·Î)
Á÷Àü¿¡ ¾à°£ ÈïºÐ»óÅ·Π¶Ù¸é¼ ¿ì½ÂÀä.
ÀÌÁ¦ °ÉÀ½ ÅÍÁø ¸»À̶ó ¶Ç ¶Ý´Ï´Ù.
Á¦¹ý Æȸ®´Â 6ÇöóÀ×Á¦Æ®´Â üÁßÀÌ ºüÁ®³ª¿Í¾ß º¸´Â Á¤µµ.
10Â÷µ¹·±Àº µü ±× Á¤µµ¶ó Àü°³ ¿îÀÌ µû¶óÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸ð·¡¸¸ ¾È ¸ÂÈ÷¸é ´õ ¶Ú´Ù´Â 5µðÀÚÀ̾îÅõÀ©,
³ª»¦´ø ÄÁµð¼Ç ¿Ã¶ó¿Â 9¿ùµåÅ·¸ÇÀÌ º¯È¸¦ º¸ÀÏ º¹º´.
3¿Áõ½º³ªÀÌÆÛ-1¹°·¹¹æ¾Æ ÇѹæÀÌ ¿øƲ.
Àç·Î¾ß~È£~ ^^
(ìí) ´ë³õ°í Çѹæ
¨è ¨ë ¨í¹ø, µü ¼Â¸¸ ¶Ú´Ù!
ÃàÀº ´ú Æȸ®´Â ¨ë¼±´õÈ£½º
´Ù¸® ÁÁ¾ÆÁ® ¶Ù´Â °Å¶ó ¶Ç ¿Â´Ù!
¨è·ÏÀÓÆÑÆ® ¨í½Ã´ëÀǸíÀÛ µÎ¹æÀÌ¸é µÅ!
º¹9.6¹è ½Ö19.4¹è
12/10(ÀÏ) 7R
¨è·ÏÀÓÆÑÆ®-¨ë¼±´õÈ£½º º¹9.6¹è ½Ö19.4¹è
ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â °ø°³ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
´ñ±æ ±ý ¸»Àº ¨ë¼±´õÈ£½º
±¹4µî±Þ 1700m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
Æø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ÀüÇüÀûÀÎ ÃßÀÔ¸¶ 2·ÏÀÓÆÑÆ®,
ÃÖ±Ù 3¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ» °ÅµÐ ¡®½ÉÀåÀÇ°íµ¿¡¯ µ¿»ý 7½Ã´ëÀǸíÀÛ ´ñ±æÀä.
µÑ ´Ù ÄÁµð¼Ç Àß À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ±â´ë°¨ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ´Ã¾î³ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ °ÆÁ¤À̶ó µÑÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»óÀº Àǹ®ÀÔ´Ï´Ù.
±× Æ´À» ÆÄ°íµé ¸»ÀÌ 5¼±´õÈ£½º. (±â¼ö ¿À¼öö)
Á÷Àü¿¡ ¿©±â ³ª¿À´Â 2·ÏÀÓÆÑÆ®¿¡ ¹Ð·Á 2À§Àä.
¿Ü°ûÀ» µ· Àü°³ ºÒ¸®¸¦ À̰ܳ½ ÀÔ»óÀ̶ó Â÷±â¸¦ ±â´ëÄÉ Çß°í¿ä.
»ó´ëÀûÀ¸·Î À¯¸®ÇÑ µîÁü, ¿©ÀüÈ÷ ÁÁÀº »óŶó Çغ¼ ¸¸ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡ Çϳª ´õ º¸¸é 3¿¬¼Ó 2À§ÀÇ 3ÆÝÅ©·¹ÀÌÁö. (»óÅ ³ªºü ÇöÀå »èÁ¦)
5¼±´õÈ£½º Ãà ¼¼¿ö °ø·«ÇÒ ÂüÀÔ´Ï´Ù.
¼öö¾ß~È£~ ^^
(ìí) ´ë³õ°í Çѹæ
¨è ¨ï ¨ñ¹ø, µü ¼Â¸¸ ¶Ú´Ù!
ÃàÀº µî¦ ÀÚ½ÅÇÏ´Â ¨èº¸¸®½º¸¶¸°
ºÎÁß ³ô¾Æ °¡´Ù ÀâÇôµµ 2À§´Â ÇØ
¨ï´ÚÅÍ·¹¿À ¨ðºÎ°æ µÎ¹æÀÌ¸é µÅ!
º¹6.2¹è ½Ö10.6¹è
12/10(ÀÏ) ºÎ»ê±³Â÷ 3R
¨ñºÎ°æ¶óÀ̾ð-¨èº¸¸®½º¸¶¸° º¹6.2¹è ½Ö10.6¹è
ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â °ø°³ Ãßõ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
3ÆÄÀü, ÃàÀº ¨èº¸¸®½º¸¶¸°
±¹5µî±Þ 1600m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
3ÆÄÀü ±¸µµÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀÌ Â÷°í ÀÖ´Â 2¼¼¸¶ 2º¸¸®¸¶¸°°ú 9´ÚÅÍ·¹¿À,
±×¸®°í ÁÖÇà ¾Çº®À¸·Î Àç°Ë ¹ÞÀº 11ºÎ°æ¶óÀ̾ðÀÌ ±× ¸¶Çʵé.
ÀÌ ¿Ü¿£ 5´õº£½ºÆ®¿¡¹ö 10Äý¿ÀºêÁ¶ÀÌ µîÀÌ Á¶±Ý¾¿ Æȸ± ÅÙµ¥¿ä.
À§ ¼Â°ú´Â ´É·Â Â÷ÀÌ°¡ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ¾îºÎÁö¸®³ª ¹Ù¶óº¸´Â ÀÔÀåÀÔ´Ï´Ù.
¼Â Áß¿¡¼ ÃàÀº 2º¸¸®½º¸¶¸°. (±â¼ö ¼½Â¿î)
±âº»±â°¡ źźÇÑ ¹ßÀü¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ ¾Õ¿¡ °¡´Â °Ô 1¼øÀ§Àä.
¼±ÀÔ ¿É¼Çµµ ÀÖ¾î¼ È帧¿¡ ¸ÂÃç Å» ¼ö ÀÖ°í¿ä.
»óŵµ ÁÁ¾Æ¼ ´Ã¾î³ Áß·® °¡»ÓÈ÷ À̰ܳ¾ °ÍÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.
°Å¸® ÁÙ¿© 1400m ÀûÁ¤ °Å¸® ÃâÀüÇÑ 9´ÚÅÍ·¹¿À°¡ ÈÄÂø ÀÏ°¨.
¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡´Â ¾Çº® Á¦¾î°¡ °ü°ÇÀÎ 11ºÎ°æ¶óÀ̾ðÀÌ ±×´ÙÀ½ ¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
2º¸¸®½º¸¶¸° Ãà ³õ°í¿ä.
ÈÄÂøÀº 9´ÚÅÍ·¹¿À 11ºÎ°æ¶óÀ̾ð ¼øÀÔ´Ï´Ù.
½Â¿î¾ß~È£~ ^^
Àαâ 1À§ ¨ìÄèÇÑ¿µ¿õ
È£Èí±â ¹®Á¦ ÀÖ¾î Ãà ¾Æ³Ä
¨è¶ó¿Â¹ÙÀÌ°¡ 2À§ ¾È¿¡ ¿Ã Ãà
¼±Çà Â°í ³ª°¥ ¨ëÆÄ¿öÇ®´ë½¬
½Ö21.9¹è º¹7.5¹è
12/10(ÀÏ) ºÎ»ê±³Â÷ 1R
¨ëÆÄ¿öÇ®´ë½¬-¨è¶ó¿Â¹ÙÀ̺ê¸Ç ½Ö21.9¹è º¹7.5¹è
°æ¸¶´Â Æȸ®°í ¾ø´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.
<ÅؽºÆ® Ç®¾î¾²±â>
µ¥ºßÀü °¡´É¼º º» ¨è¶ó¿Â¹ÙÀ̺ê¸Ç
±¹6µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
2¶ó¿Â¹ÙÀ̺ê¸Ç 6ÄèÇÑ¿µ¿õ 10¸¶ÇÏ¸Ç Àαâ 3°ÀÔ´Ï´Ù.
´çÀÏ Àαâ´Â 6ÄèÇÑ¿µ¿õ¿¡°Ô ¸ô¸± °Í °°Àºµ¥¿ä.
½ºÇǵ带 °®Ãá ¡®ÇѼ¾¡¯ÀÚ¸¶¶ó ´Ü°Å¸® °æÀï·Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÞ¾ç °ø¹éÀº À־ °Ñº¸±â¿£ ¸ÖÂÄÇÏ°í¿ä.
´Ù¸¸, È£Èí±â ÂÊÀÇ ¹®Á¦·Î ³î¸° ¸»À̶ó ÆíÇÏ°Ô ¾Õ¿¡ °¡¾ß Çϴµ¥¿ä.
¾ÈÅä´Ï¿ÀÀÇ 10¸¶Çϸǵµ »¡¶ó¼ µÑÀÌ ½Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ô ¸®½ºÅ©ÀÔ´Ï´Ù.
¾ÈÁ¤°¨À¸·Î º» ÃàÀº 2¶ó¿Â¹ÙÀ̺ê¸ÇÀÔ´Ï´Ù. (±â¼ö ¹ÚÀçÀÌ)
µ¥ºßÀü ´Ê¹ß ÈÄ 4À§Àε¥, Ãâ¹ß º¸°ÇØ ´õ ¶Û ¿©Áö°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î Á¾¹Ý ź·Âµµ ¿ìÀ§°í¿ä.
6ÄèÇÑ¿µ¿õ 10¸¶ÇÏ¸Ç 5ÆÄ¿öÇ®´ë½¬ ¼ÂÀÌ ¾Õ¿¡¼ ½Î¿ì´Â ±×¸²À̶ó Àü°³µµ Àß ³ª¿É´Ï´Ù.
½ÖÀº ¾Õ¿¡ °¡´Â ¸»µé Áß¿¡ ÇϳªÀÏÁö ¸ð¸£Áö¸¸ 2À§±îÁö ¾ÈÁ¤°¨ Ãø¸é¿¡¼± °¡Àå ¾Õ¼·´Ï´Ù.
2¶ó¿Â¹ÙÀ̺ê¸Ç ÃàÀ¸·Î, ¶§¸®°í ¹ÞÄ¡´Â µÎ¹æÀÔ´Ï´Ù.
ÀçÀ̾ß~È£~ ^^
³ë·ÂÀÌ ±âȸ¸¦ ¸¸³¯ ¶§ ½ºÅ丮°¡ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
±× °úÁ¤À» ³ÃöÇÏ°í µû¶æÇÑ ½Ã¼±À¸·Î ÀüÇÕ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî? Á¤º¸·Â No.1 °º´ÁØÀÔ´Ï´Ù.
12¿ù 16ÀÏ Åä¿ä °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
½ÃÁð ´ë¹Ì¸¦ Àå½ÄÇÒ ¡®2023±×¶ûÇÁ¸®¡¯°¡ ÁغñµÈ ÇÑÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¼½Â¿î, ´Ù½Ç¹Ù µî 5¸íÀÇ ±â¼ö°¡ ¿Ã¶ó¿Í Åä¿äÀϺÎÅÍ ¸»À» ž´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ È¥Àü °æÁÖ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÁغñÇÑ ½ÂºÎó Áß½ÉÀ¸·Î À̰ܺ¸°Ú½À´Ï´Ù.
½ÂºÎó´Â 2°æÁÖ 3°æÁÖ 6°æÁÖ 9°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¹ÛÀÇ °æÁÖ Áß ¸î °³´Â ´õ ³ë·Áº¸°í ½ÍÀº °æÁÖ´Â,
ÇöÀå »óȲ¿¡ µû¶ó º£Æ𵵸¦ ź·Â ÀÖ°Ô Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù.
Better tips Bigger wins!
´õ ÁÁÀº Á¤º¸·Î ´õ Å« ¹è´çÀ»~!
12¿ù 16ÀÏ Åä¿ä°æ¸¶, Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. Let¡¯s get started!
°º´ÁØÀÇ Á¦´ë·Î°æ¸¶12/16(Åä)
1R
¨è¼Çعٴٰ¡ º¹º´
2¼¼¸¶ ¾Ï¸» 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü 3À§¸¦ ±â·ÏÇÑ 5¼¸ÓÆÄƼ 8»õŬÆ÷ÀÎÆ® ´ñ±æÀÔ´Ï´Ù.
8»õŬÆ÷ÀÎÆ®¸¦ Á» ´õ ³´°Ô º¸°í¿ä.
5¼¸ÓÆÄƼµµ ³ª»ÚÁö ¾Ê¾Æ¼ ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ½Å¸¶ Áß¿£ 7ž´ÙÀÌ¾Æ 11¿Ã¾ÆÀÌÀÌÁî¿Â¹Ì,
¶Ù¾îº» ¸» Áß¿£ ÈÞ¾çÇÏ°í µ¹¾Æ¿Â 9¹Ì½ºÄáÄÚµå µîÀÌ Àαâ±ÇÀε¥..
¹è´ç º¹º´Àº 2¼ÇعٴÙÀÔ´Ï´Ù.
½ºÇǵ尡 ÀÖ¾î »¡¸® ¼ºÀûÀ» ³¾ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
½Å¸¶¶ó ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸®¸é ½±Áö ¾ÊÀºµ¥¿ä.
´ÙÇàÈ÷ ¾ÈÂÊ ¹øÈ£ ¹Þ¾Æ Àß Ç®¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Áß¿£ 8»õŬÆ÷ÀÎÆ®,
¹è´ç º¹º´À¸·Ð 2¼Çعٴٸ¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
<2R> ù ½ÂºÎ
Á¾Àãµ· ºÒ¸± ù ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù.
È¥4µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿¡ ¸¸³ª Èñºñ°¡ °¥¸° 11¸ð´×´Ù¿Ã 4¿µ¿õºÎÈ° µÑÀÌ ´Ù½Ã ¸¸³ª ´ñ±æÀä.
°æÁÖ °á°ú°¡ Àα⿡ ¹Ý¿µµÇ¸é¼ À̹ø¿£ Àα⠼øÀ§°¡ ¿ªÀüµÆ½À´Ï´Ù.
´ç½Ã ¡®¸ð´×´Ù¿Ã¡¯Àº ¾ÈÂÊ¿¡¼ ¼±ÇàÀ» °£ ´öÀ» º» ¿ì½ÂÀ̾ú°í¿ä.
¡®¿µ¿õºÎÈ°¡¯Àº ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð¸° Á¹ÀüÀ̾ú´Âµ¥¿ä.
Àü°³¿¡ µû¶ó¼´Â ¾ó¸¶µç ¶Ç ´Ù¸¥ °á°ú°¡ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°Ç ±×·¸°í...
¿©±â¿¡¼ ½ÂºÎ¸¦ º¸·Á´Â °ÍÀº ¹Ï´Â ÃàÀÌ ÀÖ¾î¼Àä.
ºÎ½ ÈûÀÌ Âù °ÉÀ½À̶ó À̹ø¿£ µÈ´Ù´Â ÀڽۨÀÔ´Ï´Ù.
½Ö´ë°¡¸®´Â À§ Àα⸶ Áß ÇϳªÀÏÁö ¸ð¸£°Ú´Âµ¥¿ä.
2À§ ¾È¿¡ ¿Ã ¾ÈÁ¤°¨À¸·Ð ¾ê¶ó ¡®³õ°í¡¯ ½ÂºÎÇÕ´Ï´Ù.
³ë¸²¼ö°¡ ÀÖ´Â Áß¹è´ç ÇѹæÀ¸·Î ½ÂºÎÀÇ Æ÷¹®À» ¿±´Ï´Ù.
³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀνºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.
<3R> ¸ÞÀÎA±Þ ½ÂºÎ
¿©±â¼ ¾ç²¯ ÀÌ°Ü °¡½Ê½Ã¿À.
¿À´ÃÀÇ ÃÖ´ë½ÂºÎó ¸ÞÀÎA±Þ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
²Ü¹è´ç ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.
È¥4µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¼ 2°æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÈ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Ãà¿¡ ÈÄÂø Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ 5¿¡Å¬·¹¾îÇ»¸®´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü ±â´ë´ë·Î Àß ¶Ù¾îÁá´Âµ¥¿ä.
¿Ü°û ºÒ¸®¸¦ À̰ܳ½ ¿ì½ÂÀÌ¶ó ³»¿ëµµ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
Å« ½Ç¼ö¸¸ ¾øÀ¸¸é ¿¬½Â À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀº Á¢Àü ¾ç»ó.
3´ÞÄá 4¸¶ÀÌƼ¼ð 12³ªÀ̽ºÄ¡Å¸ ¼Â Áß Çϳª°¡ ´ñ±æ µÉ °Í °°Àºµ¥¿ä.
ÀÌÁß¿£ µü Çϳª¸¸, ±×°Íµµ ¹ÞÄ¡±âÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀ¸·Î ºÙÀÏ ¸»Àº º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
¶Ú °Ô ¾ø¾î¼ Àα⠼øÀ§¿¡¼± ¹Ð·È´Âµ¥¿ä.
ÀáÀç·Â °®Ãç ¶Û ¸»ÀÌ°í¿ä.
Æí¼ºÀ¸·Îµµ 2À§´Â ÃæºÐÇØ °ÇÏ°Ô ³ë¸³´Ï´Ù.
Àαâ 1À§ ¸» ³õ°í »ç´Â °Å¶ó Å« ¹è´çÀº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
°¡´É¼ºÀ¸·Î Çϳª ¹ÞÃÄ µÎ°í,
©ÇÑ ¹è´ç ¾È±æ ¾Æ³ªÂ¥¸® ºÙ¿© ÇѹæÀÌ¸é ½ÂºÎ°¡ µË´Ï´Ù.
°°Àº ¾ê±â¶óµµ ´©±¸ÇÑÅ× µé¾ú´À³ÄÀÔ´Ï´Ù.
²Ü¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀÎA±Þ ½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °º´ÁØÀÌ ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.
4R
¨í¿ø´õÇ®Æнº°¡ º¹º´
±¹6µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
4¹ú±³À§¼ö °Ãà,
9½ºÅÍ´×èÇÁ °ÈÄÂø Æȸ®´Âµ¥¿ä.
4¹ú±³À§¼ö´Â À̹ø¿£ º¾´Ï´Ù.
Á÷Àü¿£ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇØ ¹®¼¼¿µÀÌ¶óµµ Áö¿ü´Âµ¥¿ä.
ÇÑ°á ³ª¾ÆÁø °ÉÀ½ÀÌ°í¿ä.
Àü°³ ¿©°Çµµ ÁÁ¾Æ ù ÀÔ»ó À¯·ÂÇÕ´Ïᄃᆞ.
9½ºÅÍ´×èÇÁ´Â ¹ÞÄ¡´Â Á¤µµ.
¹Ï´Â Áý ¸» 7¿ø´õÇ®Æнº°¡ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü µ¥ºßÀü Àαâ 1À§·Î Æȷȴµ¥¿ä.
´Ê¹ßÀÌ È±ÙÀÌ µÅ ³Ê¹« ¼µÎ¸£´Ù Á³½À´Ï´Ù.
±âº»±â ÀÖ´Â ¸»À̶ó Â÷ºÐÇÏ°Ô Àü°³ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
µ¥ºßÀü Àü°³°¡ ²¿¿´´ø 6¼ø°£ÀÇÂù½º°¡ ¶Ç ´Ù¸¥ º¹º´.
Àα⸶ Áß¿£ 4¹ú±³À§¼ö,
º¹º´±Ç ¸» Áß¿£ 7¿ø´õÇ®Æнº 6¼ø°£ÀÇÂù½º¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
5R
´ñ±æ ±ý ¸»Àº ¨êÄݸ®Å¸½º
±¹5µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¼±Çà ¿©°Ç 3°¼ºêÀÌ,
ÃßÀÔ·Â »ì¾Æ³ 10»õÅ͵¥ÀÌ ´ñ±æÀä.
µÑ Áß¿£ 10»õÅ͵¥ÀÌ°¡ Á» ³´½À´Ï´Ù.
´Ü¼ø ŸÀÓ ºñ±³¸¸À¸·Îµµ 3°¼ºêÀ̺¸´Ù ¾Õ¼ÁÒ.
ÄÁµð¼Çµµ Á÷Àü ÀÌ»óÀÌ¶ó ¿¬Åõ °¡´É¼º ³ô½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ´ÊÃßÀÔ ¿ì·Á°¡ ÀÖ¾î¼ Ãà ¾ÈÁ¤°¨Àº ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
3°¼ºêÀÌ´Â ¹ÛÀ¸·Î »ßÁö´Â ¾Çº®ÀÌ ¸®½ºÆ®.
Á÷Àü¿¡µµ ¾Çº®À» º¸¿´´Âµ¥, ±â¼ö°¡ °ÅÀÇ ¾ïÁö·Î ²ø°í ¿ÔÁÒ.
¾Õ¿¡ °¡¸é Á» ³´±ä ÇÒ ÅÙµ¥¿ä.
ÁÖÇà ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÖ´Â ¸»À̶ó Á¶¸¶Á¶¸¶ÇÕ´Ï´Ù.
±× Æ´À» ÆÄ°íµé ¸»ÀÌ 4Äݸ®Å¸½º.
Èû ÁÖÆøÀÌ ÁÁÀº ÃßÀÔÇüÀÔ´Ï´Ù.
Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀ̶ó ´Ã¾î³ 1400m °Å¸® ³ª»Ü °Í ¾ø°í¿ä.
½Â±ÞÀüÀÌ¶óµµ ±×¸® ¼¾ ¸» ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó °æÀï·Â ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤»óÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿Â 7Äý¿Àºêº£½ºÆ®°¡ ¿¬¼Ó ÀÔ»óÀ» ³ë¸®´Â º¹º´.
¹è´çÀº ¹Ù´Ú ÃßÀÔ¸¶ 9°¥»öÇâ±âÀÔ´Ï´Ù.
4Äݸ®Å¸½º-10»õÅ͵¥ÀÌ°¡ ¿øƲ.
4Äݸ®Å¸½º ÃàÀ¸·Î, À§ º¹º´ µÚ·Î ºÙÀÌ´Â ¹è´ç ¸¶±Ç ÈÄ°øÀÔ´Ï´Ù.
<6R> ¸ÞÀνºÎ
ÀûÁßÀ¸·Î¸¸ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ÀûÁßÀ¸·Î¸¸ ¸»ÇÏ´Â ¸ÞÀνºÎÀÔ´Ï´Ù.
Áß¹è´ç ÇѹæÀÔ´Ï´Ù.
±¹5µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
µî¦À» ¾ÈÅä´Ï¿À·Î ¹Ù²ã °°ø¸ðµå 2ÄÚ¸®¾Æ°ñµå,
Á¤»óÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿Í ¼±Çà ³ë¸± 4µ¿Æ®ÀÚ¿þÀÌ ´ñ±æÀÔ´Ï´Ù.
2ÄÚ¸®¾Æ°ñµå´Â ¿Ü°û¿¡¼ ½Î¿ì°í,
4µ¿Æ®ÀÚ¿þÀÌ´Â ¼±Çà °æÇÕÀ¸·Î, µÑ ´Ù Á÷Àü¿¡ Àß ¸ø ź ±¸¼®ÀÌ ÀÖ°í¿ä.
°æÁÖ Æí¼º»ó ½Ç¼ö¸¦ ¸¸È¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀ̶ó ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
³ë¸®´Â ¸»¸¸ ¾ø´Ù¸é Çѹæ ÃßõÇßÀ» °Ì´Ï´Ù.
¹è´ç º¹º´ Çϳª ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶¹æ ¼Ó³»´Â 2À§±îÁø Àç¹Õ´Ù´Â °Çµ¥¿ä.
ÇÑÂü ´ú Æȸ®´Â ¸Þ¸®Æ®¶ó ¿å½ÉÀÌ ³³´Ï´Ù.
µü ¼Â¸¸ °®°í °æ¸¶ÇÕ´Ï´Ù.
±×Áß À§ ´ñ±æ µÑÀÌ ¿À¸é º»Àü¸¸ÇÏ°í¿ä.
¹è´ç º¹º´ÀÌ ±ú°í µé¾î¿À´Â ±×¸²ÀÇ Áß¹è´ç ÀÕ»ÍÀÔ´Ï´Ù.
°æ¸¶´Â ¹è´ç ¾È°í °¡´Â ¸»À» ¾Ë¾Æ¾ß À̱é´Ï´Ù.
Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¸ÞÀνºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °º´ÁØÀÌ ÈûÀ» ½Æ½À´Ï´Ù.
7R
ÈÄÂø ÀÏ°¨Àº ¨è¾Æ¸£°í¹«Àû
±¹5µî±Þ 1200m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Ãà¿¡ ÈÄÂø Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÃàÀº ÀϹݰæÁÖ·ÎÀÇ À¯ÅÏ 3½ºÇǵå¿ø.
Á÷Àü ¡®³óÇùȸÀå¹è¡¯¿¡¼µµ Á¦¹ý Æȷȴµ¥¿ä.
»ó´ëµµ »ó´ëÁö¸¸ ´Ù¸® »óÅ°¡ ³ªºü Áö¿üÁÒ.
ÁÁ¾ÆÁ® µ¹¾Æ¿Ô°í, »ó´ë ¾àÇؼ ÀÔ»ó À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
1¸¸´ë·Î 2¾Æ¸£°í¹«Àû 7ÆÄÀÌÆÃÄÉÀÌ 9ÀåÈïŬ·¡½º µîÀÌ ÈÄÂøÀ» ´ÙÅõ´Âµ¥¿ä.
¿ì¼±À¸·Î º¼ ¸»Àº 2¾Æ¸£°í¹«ÀûÀÔ´Ï´Ù.
¾Õ¿¡ °¡¸é ´õ ¶Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿£ ¿Ü°ûÀ̶ó ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â ¼±ÀÔ Àü°³¿´´Âµ¥¿ä.
¿©±ä ¾ÈÂÊ¿¡¼ ¼±ÇàÀ» ¹Þ¾Æ º¼ ¿©°ÇÀ̶ó ±â´ë°¨ ¾÷!
°ÉÀ½ ´À´Â ½Â±Þ¸¶ 7ÆÄÀÌÆÃÄÉÀÌ°¡ ±×´ÙÀ½ ¼øÀ§ÀÇ ¸».
3½ºÇǵå¿ø Àαâ 1À§Â¥¸® ³õ°í ÇÏ´Â °æÁÖ¶ó ¿©·¯ ±¸¸ÛÀº ¸ø »ð´Ï´Ù.
2¾Æ¸£°í¹«Àû, 7ÆÄÀÌÆÃÄÉÀÌ µÎ¹æÀ¸·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
8R
¨ë¿ì¸¶Æ÷ÀÌ, Æí¼ºÀÌ »ì·È´Ù.
±¹5µî±Þ 1700m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
2¼¼¸¶ 5¿ì¸¶Æ÷ÀÌ Çϳª »©°í´Â ÁË´Ù ±âº¹¸¶µéÀÔ´Ï´Ù.
5¿ì¸¶Æ÷À̵µ 1700m Á߰Ÿ®´Â óÀ½ ¶Ù°í¿ä.
Á÷Àü¿¡ ¿©·Âµµ ¾ø¾î¼ ´ÙÀ½¿£ ½±Áö ¾Ê°Ú´Ù ½Í¾ú´Âµ¥¿ä.
¿ö³« ¾àÇÑ ¸»µé ¸¸³ ´ëÁø¿îÀ̶ó ¾È º¼ ¼ö ¾ø°Ô µÆ½À´Ï´Ù.
°¡Àå ¸®½ºÅ©°¡ Ä¿Áø ¸»ÀÀ¤¤ 3½Ö¿Á·ç.
È£ÈíÀÌ Âª¾Æ Á÷Àüó·³ ÆíÈ÷ ¾Õ¿¡ °¡¾ß ±×³ª¸¶ °¡´É¼º Àִµ¥¿ä.
5¿ì¸¶Æ÷ÀÌÀÇ ¾Ð¹ÚÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø¾î¼ ¹öƼ±â Èûµì´Ï´Ù.
1700m ÇØ´ç°Å¸® °Á¡ÀÌ ÀÖ´Â 1±×·£µå½Ç¹ö,
±×³ª¸¶ ±è¾ÆÇö°ú´Â Àß ¸Â´Â´Ù´Â 10ºÒÈ»ê,
²ÙÁØÇÏ°Ô ¶Ù´Â °ÉÀ½À̶ó ÀϺη¯ °Å¸® ´Ã·Á ¾´ 11ÆÛÁöÅ· µîÀÌ ÈÄÂø °ü½É¸¶.
5¿ì¸¶Æ÷ÀÌ´Â Æí¼ºÀÌ »ì¸° Ãà.
ÈÄÂøÀº À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¸» ¾È¿¡¼ ÁÖ·Â, ¹ÝÁÖ·Â Èû ½Æ½À´Ï´Ù.
<9R> ³¡Àå½ÂºÎ
°æ¸¶´Â ¹®Áö¹æ ³Ñ¾î°¥ ¶§ ¿ô¾î¾ß!
µµ¹ÚÀÌ ´Ù ±×·¸µí,
°æ¸¶µµ ¹®Áö¹æ ³Ñ¾î°¥ ¶§ ¿ô¾î¾ß ¿ô´Â °Ì´Ï´Ù.
ÀÌ°åÀ¸¸é Àá±Û ÁÙµµ ¾Ë°í,
Á³À¸¸é Çѹ濡 µÚÁý´Â ¹è¯µµ ÇÊ¿äÇØ À̸§ ºÙÀÎ ³¡Àå½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù.
È¥4µî±Þ 1800m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±âº¹¸¶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
2¼º½ÇÀε¿¿¡°Ô ÀαⰡ ¸ð¾ÆÁö´Âµ¥¿ä.
°á·ÐºÎÅÍ ¸»Çؼ, ¾ê°¡ »Ñ·¯Áö´Â ±×¸²ÀÌ ¿øƲÀÔ´Ï´Ù.
Æí¼º»ó »¬ ¼ö´Â ¾ø´Â ¸»Àä.
±×·¸´Ù°í ¹ÏÀ½µµ ¾È °¡´Â Àαâ 1À§¶ó ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù.
³õ°í »ì ¸» µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡°´Ù½Ã Ÿ¸é ²ø°í ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸é¼ Àç±â½ÂÀ» ÀÚóÇÑ ±â¼öÀÇ ¸»Àä.
»óÅÂ, Æí¼º ´Ù ¸Â¾Æ¼ ¹ÏÀ½ÀÌ °©´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀ¸·Î 2¼º½ÇÀε¿°ú ¿À¸é Á¶±Ý¸¸ ¸Ô°í¿ä.
1800m °Å¸®¿¡¼± ÇѹßÀÌ ÀÖ´Â ¸» ºÙÀÌ´Â Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ¿øƲÀÔ´Ï´Ù.
»¬ ¸» »©°í ³ë¸± ¸» ³ë·Á ÇÑÅ¥¿¡ ³¡³À´Ï´Ù.
ÇÑÅ¥¿¡ ³¡³À½Ã´Ù.
Áß¹è´ç ÇÑ¹æ ³¡Àå½ÂºÎ!
Á¤º¸·Â No.1 °º´ÁØÀÌ ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.
10R
½ÇÀüÇü ¨èÄýÅé
±¹4µî±Þ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
2ÄýÅé 7¼ø°£ÅÍÄ¡ ´ñ±æ ¿¹»óµÇ°í¿ä.
¸¶¹æÀÇ ±â´ëÁÖ·Î ²Å´Â 2¼¼¸¶ 3³ªÀ̽ºÅ¾ç,
±â½À ¼±Çà ³ë¸± 1¿Àõº¹°ú 8¸ó½ºÅÍÆÄ¿ö,
½Â±ÞÇØ ÀûÀÀ ³¡³½ 10·°Å°¹Ù¿î½º µîÀÌ Àαâ±ÇÀÌ°í¿ä.
ÀÌ·¸°Ô Æȸ®´Â ¸» ¾È¿¡¼ ¿Ã °æÁÖ¶ó ¾ÐÃàÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¼±À¸·Î º¼ ¸»Àº 2ÄýÅé.
ÈÆ·Ã ¶© ¡®¸¶À̼¾ÅÍ¡¯¿¡°Ôµµ ¹Ð¸®´Â °ÉÀ½Àä.
°æÁÖ¿¡ ³ª°¡¸é ´Ù¸¥ ¸»Ã³·³ ¶Ù´Â ½ÇÀüÇüÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü¿£ ¿Ü°û¿¡¼ °ÅµÐ 2À§¶ó ³ª»ÚÁö ¾Ê¾Ò°í¿ä.
À̹ø¿£ ¾ÈÂÊ¿¡¼ Á» ´õ Àß Ç®¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀÌ¶ó ¿¬Åõ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
»ó½Â¼¼ 2¼¼¸¶ 3³ªÀ̽ºÅ¾çÀÌ »ó´ë¸¶.
2ÄýÅé-3³ªÀ̽ºÅ¾çÀ» ±âº»¸¶±ÇÀ¸·Î,
À§ Àα⸶ Áß Çϳª¸¸ ´õÇØ ¼Â °®°í °æ¸¶ÇÕ´Ï´Ù.
11R
¨ì¶ó¿Â´õÆ÷ÀÎÆ® vs ¨ð¾Æ¸£°í½º¸¶ÀÏ
2µî±Þ 1600m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
2° ´ÙÁß ±¸µµ ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
6Àü 5½ÂÀÇ Æı«·Â 6¶ó¿Â´õÆ÷ÀÎÆ®,
º¹½Â·ü 90%¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ´É·Â¸¶ 10¾Æ¸£°í½º¸¶ÀÏÀÌ 2°.
µÑ ´Ù °ËÁõµÈ ´É·ÂÀ̶ó ´ñ±æ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
Á¤»óÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿Â 1¾×Ƽ¸ó,
±âº»Àº ÇÒ È޾縶 5ÇöóÀ×°ñµå Á¤µµ°¡ º¹º´.
ÇÑ¹æ ¸¶±ÇÀº 6¶ó¿Â´õÆ÷ÀÎ-10¾Æ¸£°í½º¸¶ÀÏ°í¿ä.
1¾×Ƽ¸ó, 5ÇöóÀ×°ñµå´Â »ïº¹, »ï½ÖÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â Àü·«ÀÔ´Ï´Ù.
Çѹ踦 ź °¡Á· ¿©·¯ºÐ, ±×¸®°í ÀÌ°÷ ȸ¿ø´Ôµé!
»ý°¢´ë·Î µé¾î¿À´Â ¸¶¹ý °°Àº ÇÏ·ç µÇ½Ê½Ã¿À.
¿©·¯ºÐÀÇ Çѱ¸¶ó´Â Á¦°¡ ¿¹»óÇÏ´Â º¸¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
Àá½Ã ÈÄ ÇöÀå¿¡¼ ´Ù½Ã ºË°Ú½À´Ï´Ù.
±Â~~~ ·°~~~!!!